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キノコの焼きメンチ
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キノコの焼きメンチ-レシピのメイン写真

キノコの焼きメンチ

やす1985
やす1985 @cook_40092728

主役はキノコだからローカロリーでダイエット中でも気にしないで食べれます♪
お弁当のおかずにも。
このレシピの生い立ち
普通のメンチもいいけどヘルシーなメンチを作りたくて。

主役はキノコだからローカロリーでダイエット中でも気にしないで食べれます♪
お弁当のおかずにも。
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普通のメンチもいいけどヘルシーなメンチを作りたくて。

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やす1985
やす1985 @cook_40092728

主役はキノコだからローカロリーでダイエット中でも気にしないで食べれます♪
お弁当のおかずにも。
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材料

2人分
  1. きのこなんでも(しめじ、まいたけ、えりんぎなど) 200g
  2. 豚ひき肉 60g
  3. キャベツ 3枚
  4. 薄力粉 大さじ1
  5. ●片栗粉 大さじ1
  6. ●ウスターソース 大さじ2/1
  7. ●塩、胡椒 少々
  8. タレ
  9. △ウスターソース 大さじ1
  10. △しょうゆ 小さじ1
  11. サラダ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    タレ△は混ぜておく

  2. 2

    キノコは石づきを切ってみじん切り、キャベツはみじん切りにして塩少々(分量外)をふり、しんなりしたら水気をきる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油(小さじ1)をひいて熱し、キノコ類を入れて3分くらい炒め、キノコからでた水分がとんだら火を止める。

  4. 4

    3の粗熱がとれたらボウルに入れ、豚ひき肉とキャベツを加えて混ぜる。

  5. 5

    ●を加えてさらにまぜ、4等分して円形に整え表面に薄力粉をまぶす。

  6. 6

    フライパンに残りのサラダ油をひいて熱し、4をいれて蓋をする。5分くらい焼いて裏返し、更に3分くらい焼く。

  7. 7

    器にもってタレ△をそえて出来上がり

コツ・ポイント

とくにないです♪

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やす1985
やす1985 @cook_40092728
2016/06/02 11:13に公開
子育て奮闘中の一児のママです。ほぼワンオペなのでなるべく簡単で美味しいものを作っていけたらなとおもいます♥️
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