低カロぶっかけそうめん
魔女ァャ @cook_40092834
■461kcal
・たんぱく質…20g
・脂質…3g
・炭水化物…88g
（1人分）
このレシピの生い立ち
これ1品で立派なメニュー。
おかずも副菜も不要！
という、ミラクルなそうめんを作りたくて。
低カロぶっかけそうめん
■461kcal
・たんぱく質…20g
・脂質…3g
・炭水化物…88g
（1人分）
このレシピの生い立ち
これ1品で立派なメニュー。
おかずも副菜も不要！
という、ミラクルなそうめんを作りたくて。
作り方
- 1
鍋に★とえのきだけと千切りにした人参を入れて沸騰させる。
- 2
沸騰後オクラを加えボウルで冷ます。
（ｺｺで氷を入れると冷ます手間無し） -
- 3
空いた同じ鍋で、パッケージの指示通りにそうめんを茹で、冷水でしめる。
- 4
そうめんを器に盛り、さいの目切りの豆腐を乗せ、2をぶっ掛けて鰹節を散らす。
【完成！】 - 5
※参考
愛用の冷食オクラ -
コツ・ポイント
氷を使えば瞬殺。
味見しながら氷は思い切っていっぱい入れる。
更に、冷食オクラを使えば笑いの止まらぬスピーディーさを味わえる。
鍋はひとつでOK。
めんどくさいんで、あたしは途中で洗うとかしてません。
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