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鶏つくね野菜あん絡め
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鶏つくね野菜あん絡め-レシピのメイン写真

鶏つくね野菜あん絡め

YuAyYu
YuAyYu @cook_40074492

低コスト、豆腐でカロリーダウン。
豆腐をミンチの同量入れても分かりません。
野菜のあんが美味しい。
このレシピの生い立ち
ミンチが冷凍庫にあったので♪

低コスト、豆腐でカロリーダウン。
豆腐をミンチの同量入れても分かりません。
野菜のあんが美味しい。
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ミンチが冷凍庫にあったので♪

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YuAyYu
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低コスト、豆腐でカロリーダウン。
豆腐をミンチの同量入れても分かりません。
野菜のあんが美味しい。
このレシピの生い立ち
ミンチが冷凍庫にあったので♪

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豆腐をミンチの同量入れても分かりません。
野菜のあんが美味しい。
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ミンチが冷凍庫にあったので♪

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材料

2人分
  • 鶏ミンチ 150g
  • 豆腐水切り 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ・にんにくチューブ 1㎝
  • ・塩コショウ 少々
  • ・薄力粉、片栗粉 小さじ1
  • 白菜 3~5枚
  • にんじん 5㎝
  • *醤油、水 大さじ2
  • *砂糖 小さじ1弱
  • *酒、ミリン 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1弱
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りに。ミンチとボールに合わせ入れる。
    水切り豆腐を潰し入れ、・の材料を入れ粘り気が出るまで捏ねる。

  2. 2

    一口大に丸める。
    油の引いたフライパンを熱して表面をかりっと焼く。

    • 鶏つくね野菜あん絡め作り方2写真
  3. 3

    つくねを1度フライパンから取りだし、白菜、にんじんを炒める。
    *で味付け。
    片栗粉を水で溶いて入れる。
    塩加減を味見。

  4. 4

    つくねをフライパンに戻し、さっとあんを絡めれば完成。

コツ・ポイント

注意)お肉の中までよく火を通してください。

味付けは分量を計らず作っているので、目分量で書いています…
お好きなように調整してくださいね。

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YuAyYu
YuAyYu @cook_40074492
2015/03/19 07:54に公開

このレシピのキーワード

鶏つくね 野菜あんかけ 白菜 片栗粉 にんじん 薄力粉 酒 とりひき肉 玉ねぎ

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