たっぷりきのこの明太チーズパスタ♪

Name: たっぷりきのこの明太チーズパスタ♪
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: スパゲッティ（乾麺） 50ｇ; お湯 1Ｌ; 塩 10ｇ; えのきたけ 1/2束（100ｇ）; 明太子 2腹（40ｇ）; 粉チーズ 大さじ1と1/2（15ｇ）; にんにく（すりおろし） 少々（1ｇ）; 刻み海苔 少々（0.5ｇ）

ダイエットプラス @cook_40063035

魚介類の中でもビタミンB1の豊富なたらこを使ったパスタ♪えのきたけを麺に見立てているので低カロリーです。
このレシピの生い立ち
簡単で、とってもヘルシーなパスタを作りたい。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

たっぷりきのこの明太チーズパスタ♪

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

1人分

スパゲッティ（乾麺） 50ｇ
お湯 1Ｌ
塩 10ｇ
えのきたけ 1/2束（100ｇ）
明太子 2腹（40ｇ）
粉チーズ大さじ1と1/2（15ｇ）
にんにく（すりおろし）少々（1ｇ）
刻み海苔少々（0.5ｇ）

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作り方

1

・明太子は薄皮をとる。
・えのきたけは軸を切って、ほぐしておく。
・スパゲティは半分に折っておく。
2

沸騰したお湯に塩を入れて、スパゲティとえのきたけを茹でる。
3

ボウルに明太子と粉チーズ、にんにくを入れて、茹であがったスパゲティとえのきたけを入れてよく和える。
4

お皿に盛りつけて、
最後に刻み海苔を添えたら完成です。

コツ・ポイント

コツは特にありません。
茹で時間3分のスパゲティを使うと短時間で出来て嬉しいです。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/03/23 02:48に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

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