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ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー
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ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー-レシピのメイン写真

ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー

Annchann
Annchann @cook_40034220

ベースはヘルシーに仕上げて、後は、お好みで。
このレシピの生い立ち
息子が、バイト先で食べてきて、家ではしっかり食べない事を、考えて、クラッカーで調整できるから。帰って来てから7.で仕上げる。

ベースはヘルシーに仕上げて、後は、お好みで。
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息子が、バイト先で食べてきて、家ではしっかり食べない事を、考えて、クラッカーで調整できるから。帰って来てから7.で仕上げる。

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Annchann
Annchann @cook_40034220

ベースはヘルシーに仕上げて、後は、お好みで。
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息子が、バイト先で食べてきて、家ではしっかり食べない事を、考えて、クラッカーで調整できるから。帰って来てから7.で仕上げる。

ベースはヘルシーに仕上げて、後は、お好みで。
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材料

4人分
  • 白ワイン 1カップ弱
  • シーフードミックス 150g
  • ソーセージ 2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • しめじ 1パック
  • 牛乳(低脂肪) 2カップ強
  • フォションホワイトソース 140g(一袋)
  • 塩 ひとつまみ
  • S&Bホワイトペッパー 適宜
  • S&Bフェンネル 適宜
  • クラッカー 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ソーセージを5mmかくに刻む。

  2. 2

    ワインでシーフードーミックスをゆでる。茹で汁とシーフードミックスをザルに上げる。(ワインも残してください)

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方2写真
  3. 3

    ソーセージ、玉ねぎ、にんじんを炒める。

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方3写真
  4. 4

    しめじと茹で汁(ワイン)を加える。

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方4写真
  5. 5

    ホワイトソースと牛乳を加えてひと煮たちしたら味をみて塩、コショウ等で味を整える。

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方5写真
  6. 6

    今回は、こちらを使いました。(化学調味料無添加)です。

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方6写真
  7. 7

    ここで、シーフードミックスを入れる。

  8. 8

    出来上がり。

    • ヘルシーだけどコクがあるクラムチャウダー作り方8写真

コツ・ポイント

さらりと、食べるには牛乳を足してください。じゃがいも等を入れると、こってりに。

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Annchann
Annchann @cook_40034220
2007/11/11 14:37に公開
 食べてもらう事と、飲む事が大好き。生まれも、育ちも、福岡。バリバリの博多もんです。日記代わりに使わせてもらってて、昨年のクリスマスにパンデビューしました。皆様のお陰で、楽しく台所に居ります。
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このレシピのキーワード

クラムチャウダー シメジ にんじん シーフード ホワイトソース フェンネル ソーセージ 牛乳 玉ねぎ

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