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妊婦用☆減塩ノンオイルのポテトサラダ♪
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妊婦用☆減塩ノンオイルのポテトサラダ♪-レシピのメイン写真

妊婦用☆減塩ノンオイルのポテトサラダ♪

りったんまり
りったんまり @cook_40049426

妊婦さん向けの、低カロリー（多分^^;）なポテトサラダです♪
このレシピの生い立ち
妊婦検診でずっとマイナスだった数値がプラマイに…病院から注意を受ける前に減塩して体調管理します！！

妊婦さん向けの、低カロリー（多分^^;）なポテトサラダです♪
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妊婦検診でずっとマイナスだった数値がプラマイに…病院から注意を受ける前に減塩して体調管理します！！

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妊婦用☆減塩ノンオイルのポテトサラダ♪

りったんまり
りったんまり @cook_40049426

妊婦さん向けの、低カロリー（多分^^;）なポテトサラダです♪
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妊婦検診でずっとマイナスだった数値がプラマイに…病院から注意を受ける前に減塩して体調管理します！！

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材料

3～4人分
  • じゃがいも ３個くらい
  • きゅうり １本くらい
  • 塩 適量
  • ツナ缶（できればオイル無添加） １缶
  • プレーンヨーグルト 大さじ３くらい
  • 粗引き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは茹でてマッシュします

  2. 2

    きゅうりはスライスして塩を振ってしばらく置いた後、一度流水で洗って絞っておきます

  3. 3

    ツナ缶は水（もしくはオイル）しっかり切っておきます

  4. 4

    ジャガイモ、きゅうり、ツナ缶、ヨーグルトを混ぜます。最後に粗引き胡椒で味を調えます

コツ・ポイント

きゅうりを流水で洗うことで、余計な塩分が取れているはず！と信じています^^;　マヨネーズを使わないので、健康にも良いですね♪

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りったんまり
りったんまり @cook_40049426
2008/08/14 13:43に公開
ちっこい娘たちを持ちながら、日々美味しいものを簡単に作れる方法を模索しております。努力を惜しまず！！というのは建前で…楽することばかり考えています^^;
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ ツナ キュウリ じゃがいも ヨーグルト

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