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豚肉と野菜の南蛮漬け
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豚肉と野菜の南蛮漬け-レシピのメイン写真

豚肉と野菜の南蛮漬け

saki1010
saki1010 @saki1010_neko
Canada

豚肉と野菜を揚げて南蛮だれに漬け込みました。作り置きも出来る、しっかりおかずです♪
このレシピの生い立ち
ネットでみたレシピをもとに、豚肉をヒレ肉→もも肉、野菜を素揚げ→炒め、南蛮漬けのたれを酢多目の醤油少なめに、とよりヘルシーにアレンジしてみました。

豚肉と野菜を揚げて南蛮だれに漬け込みました。作り置きも出来る、しっかりおかずです♪
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ネットでみたレシピをもとに、豚肉をヒレ肉→もも肉、野菜を素揚げ→炒め、南蛮漬けのたれを酢多目の醤油少なめに、とよりヘルシーにアレンジしてみました。

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豚肉と野菜の南蛮漬け

saki1010
saki1010 @saki1010_neko
Canada

豚肉と野菜を揚げて南蛮だれに漬け込みました。作り置きも出来る、しっかりおかずです♪
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ネットでみたレシピをもとに、豚肉をヒレ肉→もも肉、野菜を素揚げ→炒め、南蛮漬けのたれを酢多目の醤油少なめに、とよりヘルシーにアレンジしてみました。

豚肉と野菜を揚げて南蛮だれに漬け込みました。作り置きも出来る、しっかりおかずです♪
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ネットでみたレシピをもとに、豚肉をヒレ肉→もも肉、野菜を素揚げ→炒め、南蛮漬けのたれを酢多目の醤油少なめに、とよりヘルシーにアレンジしてみました。

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材料

2~3人分
  • 豚もも肉 200~250g
  • たまねぎ 1個
  • にんじん 1本
  • ねぎ 1/4本~
  • ☆しょうゆ 1/4カップ
  • ☆酢 1/2カップ
  • ☆だし汁 1/4カップ
  • ☆砂糖 大2
  • ☆みりん 大1
  • ☆鷹の爪 1本~
  • 塩コショウ 適量
  • 小麦粉 大2
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    豚肉は1cm厚さに食べやすく切り塩コショウしておく。玉ねぎはくし型切り、人参は乱切り、ネギはぶつ切りにする。鷹の爪は輪切りにし、☆の材料と一緒にボールに入れておく。

  2. 2

    ビニール袋に小麦粉と豚肉を入れてよく振り、170℃に熱した油で3~4分揚げ、野菜は素揚げ、もしくはフライパンに油を熱して炒め、両方熱いうちに☆に漬け込む。

  3. 3

    何度か上下を返すようにかき混ぜ、味をなじませて出来上がりです。

コツ・ポイント

野菜はお好みのもので。素上げにしてもいいのですが、カロリーや油分が気になる方はフライパンで炒めて漬け込むとさっぱりといただけます。

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saki1010
saki1010 @saki1010_neko
2007/11/08 15:04に公開
Canada
カナダ・バンクーバー在住。夫と猫(チェダー、オス14歳)の3人暮らしです。
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このレシピのキーワード

ねぎ にんじん 豚もも肉 小麦粉 玉ねぎ トウガラシ

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