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おからナゲット-レシピのメイン写真

おからナゲット

kanapanko
kanapanko @cook_40078537

おいしくヘルシーなものを食べたい!!リーズナブルな食材で簡単(^^)vソースをかけるとコロッケみたいな味わいです。
このレシピの生い立ち
マックのナゲットが食べたいけれど、カロリーが気になってしまい、自分で作ってみました。
糖質制限ダイエットをしている私。。。そんな方にもおススメです。

おいしくヘルシーなものを食べたい!!リーズナブルな食材で簡単(^^)vソースをかけるとコロッケみたいな味わいです。
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kanapanko
kanapanko @cook_40078537

おいしくヘルシーなものを食べたい!!リーズナブルな食材で簡単(^^)vソースをかけるとコロッケみたいな味わいです。
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マックのナゲットが食べたいけれど、カロリーが気になってしまい、自分で作ってみました。
糖質制限ダイエットをしている私。。。そんな方にもおススメです。

おいしくヘルシーなものを食べたい!!リーズナブルな食材で簡単(^^)vソースをかけるとコロッケみたいな味わいです。
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糖質制限ダイエットをしている私。。。そんな方にもおススメです。

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材料

ナゲット約10個分
  1. ひき肉(合挽きor鶏ひき肉) 150g
  2. おから 150g
  3. 卵 1個
  4. 豆乳 適量
  5. 塩コショウ 少々
  6. 揚げ油(オリーブ油) 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルにひき肉、おからを入れ混ぜ合わせる。

  2. 2

    溶きほぐした卵を1に入れてまんべんなく混ぜ、塩コショウを入れる。

  3. 3

    パサパサ感がなくなるように豆乳を加えて生地をまとめる。

  4. 4

    フライパンに揚げ油を入れ加熱し、3を小判型に成形し、揚げてできあがり。

コツ・ポイント

豆乳を入れすぎると、生地がまとまらなくなるのでご注意を。

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kanapanko
kanapanko @cook_40078537
2013/01/10 11:01に公開
作るの大好き。食べるの大好き。いろんなレシピを参考にしてもっともっと料理上手になるぞぉ~!!
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