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栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!
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栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!-レシピのメイン写真

栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!

taqqq
taqqq @cook_40097128

簡単でおいしいもやし炒め。油揚げを入れることで水分を吸ってくれて栄養も全部食べられます☆
このレシピの生い立ち
もやしだけで炒めると水分が出て、栄養分が落ちてしまうような気がしてもったいないなぁと思っていました。水分を吸ってくれる食材ってないかなぁ?と考え、油揚げを入れてみました。油揚げが水分を吸ってくれるのでもやしの水分まで全部食べられます☆

簡単でおいしいもやし炒め。油揚げを入れることで水分を吸ってくれて栄養も全部食べられます☆
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taqqq
taqqq @cook_40097128

簡単でおいしいもやし炒め。油揚げを入れることで水分を吸ってくれて栄養も全部食べられます☆
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材料

2~3人分
  • もやし 1袋
  • 油揚げ 2枚
  • ポン酢 大さじ3
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作り方

  1. 1

    油揚げをお湯につけ、油切りする。時間がないときはお湯でもみ洗いすると早く油が切れます☆

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方1写真
  2. 2

    油が切れたらしっかりしぼる。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方2写真
  3. 3

    縦に半分に切ってから5mmくらいの幅で切っていく。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方3写真
  4. 4

    ここでもう一度お湯で洗うと油がよく切れます。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方4写真
  5. 5

    油揚げをきつくしぼる。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方5写真
  6. 6

    フライパンに油(分量外)をひき、もやし、油揚げを入れて炒める。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方6写真
  7. 7

    もやしがしんなりしてきたらポン酢を入れる。

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方7写真
  8. 8

    お皿によそって完成!

    • 栄養にがさない!美味しい!もやし炒め!作り方8写真

コツ・ポイント

油揚げをしっかり油切りしてヘルシーに☆

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taqqq
taqqq @cook_40097128
2013/01/09 21:09に公開

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