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炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯
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炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯-レシピのメイン写真

炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯

rinrin8
rinrin8 @cook_40055216

炒めないから、簡単！すぐできる！しかもカロリーオフ！
レタスもシャキシャキです。おうちランチいかがですか？
このレシピの生い立ち
お昼ごはんをさっと作りたくて考えました！

炒めないから、簡単！すぐできる！しかもカロリーオフ！
レタスもシャキシャキです。おうちランチいかがですか？
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レタスもシャキシャキです。おうちランチいかがですか？
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材料

3人分
  1. ご飯 茶わん3杯
  2. 卵 1個
  3. ゴマ油かえごま油 大さじ1
  4. 小ネギ 刻んで 大さじ1
  5. ツナ缶 1缶
  6. レタス 1〜2枚
  7. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    卵をわりほぐし、いり卵をつくる。
    ご飯にいり卵、ゴマ油を混ぜます。

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方1写真
  2. 2

    小ネギを刻み混ぜます。

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方2写真
  3. 3

    レタスはザク切りにして、さっくり混ぜます

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方3写真
  4. 4

    ツナ缶の油を切って混ぜます

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方4写真
  5. 5

    塩を少々加え味を調整します。
    均一に混ざったらできあがり。

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方5写真
  6. 6

    盛り付け例
    おわんにいれ、スプーンで押します。

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方6写真
  7. 7

    カフェ飯風に。

    • 炒めない炒飯！シャキシャキレタス飯作り方7写真

コツ・ポイント

今回はえごま油を使いましたが、ゴマ油でOKです！
レタスは水切りしっかりしておくとシャキシャキ感がありおいしいですよー

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rinrin8
rinrin8 @cook_40055216
2016/08/04 03:42に公開
かんたんにつくれる野菜料理、ローフード、晩ごはんおかず、時短おかず、おつまみ、キャラ弁などアップしています。健康は食から！添加物や化学調味料を使わず、シンプルな材料で、素材をおいしく食べるためのお料理レシピを日々創作しています。ローフード国際プロデューサー国東クリーブガーデン公式アンバサダー食品衛生責任者クックパッド福岡座談会1期生
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