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簡単♪スープの素で野菜おからﾊﾞｰｸﾞ
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簡単♪スープの素で野菜おからﾊﾞｰｸﾞ-レシピのメイン写真

簡単♪スープの素で野菜おからﾊﾞｰｸﾞ

りあまん
りあまん @cook_40097973

ダイエットにも！
野菜もたくさん入ってるしおからだからタンパク質もとれる
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずに適当につくってみた

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野菜もたくさん入ってるしおからだからタンパク質もとれる
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りあまん
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材料

1人分
  • 舞茸 20g
  • 玉ねぎ 20g
  • カップスープの素 2/1袋
  • 白菜 40g
  • おから 50g
  • とろけるチーズ 適量
  • ブロッコリー 30g
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作り方

  1. 1

    具材を適当な大きさに切り、おからとカップスープの素とお湯大さじ2を耐熱ボールにいれ混ぜ電子レンジで約2分チンする

  2. 2

    スプーンでよく混ぜ、ラップで３等分に丸める

  3. 3

    とろけるチーズをのせてトースターで少し焦げがつくくらいまで焼く

コツ・ポイント

スープの素はポタージュ系があうとおもいます！
今回はきのこのポタージュ♪
余計な味付けしなくていいから楽チン

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りあまん
りあまん @cook_40097973
2011/10/23 10:32に公開
ダイエットしてても美味しく食べれるレシピ研究してます(^0^)/
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このレシピのキーワード

スープ 白菜 おから ブロッコリー まいたけ チーズ 玉ねぎ

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