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フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風
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フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風-レシピのメイン写真

フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風

chikappe
chikappe @chikappe04

たくさんの野菜が食べられます。ネギとショウガが利いた甘みそ味なので、ご飯もどんどん進みます。フライパン1つでできますよ☺
このレシピの生い立ち
生鮭が安く手に入りました。普段はホイル焼きにすることが多いのですが、ごみも出るしホイルを片付けるのも面倒なのでフライパン1つでできるようにしました。 

たくさんの野菜が食べられます。ネギとショウガが利いた甘みそ味なので、ご飯もどんどん進みます。フライパン1つでできますよ☺
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生鮭が安く手に入りました。普段はホイル焼きにすることが多いのですが、ごみも出るしホイルを片付けるのも面倒なのでフライパン1つでできるようにしました。 

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フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風

chikappe
chikappe @chikappe04

たくさんの野菜が食べられます。ネギとショウガが利いた甘みそ味なので、ご飯もどんどん進みます。フライパン1つでできますよ☺
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生鮭が安く手に入りました。普段はホイル焼きにすることが多いのですが、ごみも出るしホイルを片付けるのも面倒なのでフライパン1つでできるようにしました。 

たくさんの野菜が食べられます。ネギとショウガが利いた甘みそ味なので、ご飯もどんどん進みます。フライパン1つでできますよ☺
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生鮭が安く手に入りました。普段はホイル焼きにすることが多いのですが、ごみも出るしホイルを片付けるのも面倒なのでフライパン1つでできるようにしました。 

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材料

4~6人分
  • 生鮭 4切れ
  • キャベツ 1/4玉
  • 玉ねぎ 1個
  • にんじん 太め1/2本
  • シメジ 1パック
  • タレ
  • 味噌 大さじ4
  • 砂糖 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • ネギ 1本
  • 生姜 1かけ
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作り方

  1. 1

    鮭は一口大に切り、塩コショウを軽く振っておきます。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方1写真
  2. 2

    にんじんは短冊切り、ピーマンと玉ねぎは千切り、キャベツはざく切りにします。シメジはほぐしておきます。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方2写真
  3. 3

    しょうがとネギはみじん切りにします。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方3写真
  4. 4

    タレを作ります。味噌に砂糖、酒、刻んだネギとショウガを加えて混ぜ合わせておきます。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方4写真
  5. 5

    フライパンを熱し、鮭の表面に焼き色を付けます。色がついたらいったん取り出します。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方5写真
  6. 6

    野菜をフライパンに入れ、タレを加えて混ぜながら炒めます。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方6写真
  7. 7

    ⑥の野菜の上に鮭を並べて、ふたをして、中火で5分ほど蒸し焼きにします。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方7写真
  8. 8

    野菜から水分が出てきて、鮭の中まで火が通ったら、鮭が崩れないように優しく混ぜ合わせて完成です。

    • フライパンで 鮭のチャンチャン焼き風作り方8写真

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫にあるものでOKです。テフロンのフライパンを使ったので、油は一切敷きませんでしたが、テフロン加工でない場合は少し油を敷いて鮭や野菜を炒めてください。

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chikappe
chikappe @chikappe04
2011/10/23 11:02に公開
ず~~っと信州人☺53歳旦那、23歳息子、大学生の娘、90歳超の義父と85歳超の義母との6人家族。料理・手芸・呑むのが大好き★2023年のレコ大で娘とMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を聴いて、思わずファンクラブに入ってしまった、気持ちだけはいつまでも「10代」のミーハー「元」家庭科教諭。最近、旦那&娘考案レシピも増殖中ですが、「バラエティー豊富」と思って温かくご覧くださいませ。味付けは全体的に薄めです♫
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このレシピのキーワード

ちゃんちゃん焼 鮭 ねぎ シメジ にんじん キャベツ 酒 味噌 玉ねぎ しょうが

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