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超ヘルシー＊蒸し野菜
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超ヘルシー＊蒸し野菜-レシピのメイン写真

超ヘルシー＊蒸し野菜

みるきー＊ちゅり
みるきー＊ちゅり @cook_40050364

たった30カロリーの蒸し野菜！
倍にしても60カロリーというダイエット中の方にはオススメです♥
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ダイエット中なので！

たった30カロリーの蒸し野菜！
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みるきー＊ちゅり
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たった30カロリーの蒸し野菜！
倍にしても60カロリーというダイエット中の方にはオススメです♥
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材料

1人分
  • 生椎茸 30グラム
  • 春菊 60グラム
  • 長ネギ 25グラム
  • ノンオイル青じそドレッシング 大さじ2
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作り方

  1. 1

    春菊・長ネギ・椎茸をお好みの大きさに切って耐熱容器に入れる。

    • 超ヘルシー＊蒸し野菜作り方1写真
  2. 2

    レンジで1000wで5分ほど加熱したら出来上がりです。青じそドレッシングをつけて食べてください。

コツ・ポイント

野菜だけじゃな～て人は、鶏手羽先を入れるのがオススメです。鶏手羽先はササミよりもカロリーが低いらしいですよ(*´∀｀)

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みるきー＊ちゅり
みるきー＊ちゅり @cook_40050364
2013/01/10 09:13に公開

このレシピのキーワード

蒸し野菜 大葉 春菊 しいたけ 長ネギ

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