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さつま芋＆おからサラダ
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さつま芋＆おからサラダ-レシピのメイン写真

さつま芋＆おからサラダ

ちゎゎん姫ʕ•ᴥ•ʔ
ちゎゎん姫ʕ•ᴥ•ʔ @cook_40037241

ID：17861934の南瓜→さつま芋バージョンで作ったものです♪

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ID：17861934のかぼちゃバージョンをさつま芋にしただけです

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材料

さつま芋1本
  • さつま芋 1本～好きな量まで
  • 生おから 60g～好きな量まで
  • 豆乳　（牛乳など可） 大さじ2-3杯程度
  • 無糖プレーンヨーグルト 大さじ1杯程度
  • マヨネーズ 好きな量
  • ゴマドレ 好きな量
  • 塩こしょう 気持ち程度の少量
  • シナモン 少量（入れなくて可）
  • 蜂蜜orオリゴ糖 適量（甘いサラダ好みの方向き）
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作り方

  1. 1

    さつま芋を洗って、アクヌキで水を張ったボールに暫くつけておく。

  2. 2

    レンジでチン・茹でるなど加熱処理する。

  3. 3

    今回はご飯の炊飯があったのでラップにしっかり包み水の入ってるご飯と一緒に最初から炊飯する

  4. 4

    ご飯が保温になったのでさつま芋を取り出して温かいうちに潰して調味量を全て混ぜ絡める。

コツ・ポイント

*加熱して全ての材料混ぜるだけの簡単サラダです。
*生おからの量は好みで調整願います。

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ちゎゎん姫ʕ•ᴥ•ʔ
ちゎゎん姫ʕ•ᴥ•ʔ @cook_40037241
2010/04/07 03:11に公開
幼少からマシュマロ女子体型Diet歴は既に40年の長期戦☆max73→53→min42㌔痩せては戻るEndless★常に頭の中はDietOnly☆cookpad毎日感謝×2★目標は…不平不満.愚痴.悪口.文句言わず『ありがとう』を沢山言える人❤️陰徳を積める人❤️自己肯定感の高い人❤️こちらのレシピをご覧頂き、ありがとうございます
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このレシピのキーワード

サラダ 豆乳 さつま芋 生おから はちみつ シナモン 牛乳 ヨーグルト

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