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小松菜のオイル蒸し
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小松菜のオイル蒸し-レシピのメイン写真

小松菜のオイル蒸し

農Pro
農Pro @cook_40054943

野菜の水分でじっくり旨味を引き出すオイル蒸し。簡単なのに、すごくおいしい! そして何と言ってもヘルシー!
このレシピの生い立ち
おいしい小松菜が手に入ったのでシンプルにオイル蒸しで食べてみました。オイル蒸しは野菜のおいしさがもれなく味わえて栄養もしっかり摂れます。

野菜の水分でじっくり旨味を引き出すオイル蒸し。簡単なのに、すごくおいしい! そして何と言ってもヘルシー!
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農Pro @cook_40054943

野菜の水分でじっくり旨味を引き出すオイル蒸し。簡単なのに、すごくおいしい! そして何と言ってもヘルシー!
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おいしい小松菜が手に入ったのでシンプルにオイル蒸しで食べてみました。オイル蒸しは野菜のおいしさがもれなく味わえて栄養もしっかり摂れます。

野菜の水分でじっくり旨味を引き出すオイル蒸し。簡単なのに、すごくおいしい! そして何と言ってもヘルシー!
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材料

2人分
  • 小松菜 300g
  • ニンニク ひとかけ
  • 鷹の爪 1個
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    小松菜を洗って根元を切り落とし、もう一度根元付近の土を洗い流す。

  2. 2

    小松菜はざく切りにする。ニンニクは薄切りにする。

  3. 3

    厚手の鍋にオリーブオイルとニンニク、鷹の爪を入れ弱火にかける。鍋を傾けながら香りを移す。

  4. 4

    小松菜を入れて全体にオリーブオイルが行き渡るように混ぜ、塩を振り蓋をする。弱火で2〜3分蒸す。

  5. 5

    蓋を開けざっくりと混ぜ、また蓋をして弱火で2〜3分蒸してでき上がり。

コツ・ポイント

オリーブオイルとニンニクを鍋に入れてから火にかけてください。熱くなってからニンニクを入れるとパチパチはねます!
蒸す時は最初と途中だけ全体を混ぜれば大丈夫です。

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農Pro
農Pro @cook_40054943
2015/03/27 09:37に公開
野菜ソムリエプロ 宮崎隆至 日本の伝統野菜や西洋野菜のレシピを数多くアップしています。全国の道の駅や農産物直売所などで珍しい野菜を買ってきたら、ここで一番おいしい食べ方を見つけてください。https://www.youtube.com/c/農Pro
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このレシピのキーワード

小松菜 にんにく トウガラシ

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