グランにたまねぎ、サワラを順に入れ、塩こしょうをする。蓋をして、電子レンジ600W　3分加熱する。

トマト、洋風スープの素、ローリエを加え、蓋をして、600W　5分加熱する。

水溶き片栗粉を回しかけ、蓋をして、600W　2分加熱する。軽く混ぜる。

皿に盛り、お好みでブラックペッパーやパセリを散らす。