200kcalの豚レバー焼肉風
魔女ァャ @cook_40092834
■204kcal
・たんぱく質…21g
・脂質…3g
・炭水化物…25g
※1人あたり
このレシピの生い立ち
ダイエット中の天敵『貧血』を倒すぞ！
ダイエット中だって焼肉っぽいものが食べたいぞ！
200kcalの豚レバー焼肉風
■204kcal
・たんぱく質…21g
・脂質…3g
・炭水化物…25g
※1人あたり
このレシピの生い立ち
ダイエット中の天敵『貧血』を倒すぞ！
ダイエット中だって焼肉っぽいものが食べたいぞ！
アプリでひらく作り方
- 1
豚レバーは薄切り、ピーマンは縦に4等分、長ねぎは白部を斜め切り、緑部を細かく輪切り。
- 2
テフロンのフライパンに、もやし・長ねぎの白部分・ピーマンを順に入れて炒める（焼く？）←油なし味付けなし
-
- 3
②を皿に移し、空いたフライパンにレバーと酒を入れ蓋をし、沸騰したらしょうゆと砂糖を加え、蒸し焼きにする。
- 4
レバーに火が通ったら火を止め、小口切りにした長ねぎの緑部分とにんにくを加えて混ぜる。
- 5
先に盛り付けてあった野菜の上にレバーを乗せ、最後に全体にフライパンに残ってるたれをかけて完成。
コツ・ポイント
フライパンひとつで出来ます。
市販の焼肉のたれはカロリー高いので使いません。
ご飯お代わりしちゃいたくなる味だけど、結構量があるのでお腹いっぱ～ぃ♪
つくれぽ
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