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根菜のキムチ煮
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根菜のキムチ煮-レシピのメイン写真

根菜のキムチ煮

けい♪
けい♪ @kay0906

低カロリー、食物繊維たっぷりのダイエットメニューです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、野菜を多めに摂りたい。でも生野菜は好きではないので煮物にしました。

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根菜のキムチ煮

けい♪
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低カロリー、食物繊維たっぷりのダイエットメニューです。
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ダイエット中なので、野菜を多めに摂りたい。でも生野菜は好きではないので煮物にしました。

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材料

作りやすい分量
  1. 大根 1/2本
  2. 蓮根 200~300g
  3. 筍の水煮 200~300g
  4. ごぼう 1本
  5. こんにゃく 1枚
  6. だし汁 600cc
  7. 砂糖 大さじ1
  8. 酒 大さじ1
  9. 醤油 大さじ3
  10. キムチの素 大さじ3
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作り方

  1. 1

    蓮根と牛蒡は食べやすく切る。それぞれボウルに入れ、水とお酢(分量外)を入れてアク抜きする。

  2. 2

    大根と筍は乱切り。こんにゃくは手でちぎる。

  3. 3

    鍋にだし汁、砂糖、酒を入れ1と2の野菜を入れてフタをし強火にかける。沸騰したら弱火にして15分煮る。

  4. 4

    醤油とキムチの素を入れて混ぜ、更に20分煮る。火を止めて完全に冷ます。食べる直前にもう一度火を入れる。

コツ・ポイント

私は、この分量で朝と夜に食べて3日分くらいになります。

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けい♪
けい♪ @kay0906
2008/08/24 06:27に公開
のんびり更新中。
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