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全粒粉と卵白のヘルシークレープ♡
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全粒粉と卵白のヘルシークレープ♡-レシピのメイン写真

全粒粉と卵白のヘルシークレープ♡

fuwamo94
fuwamo94 @cook_40102174

卵白が余った時に☻
もちもちで美味しいヘルシークレープです。

フルーツなどはお好みでセレクト♪
このレシピの生い立ち
お菓子作りをするとよく余る卵白で

朝ごはんになるヘルシーなものを何か作れないかなー
と思い考えたレシピです♪

卵白が余った時に☻
もちもちで美味しいヘルシークレープです。

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朝ごはんになるヘルシーなものを何か作れないかなー
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卵白が余った時に☻
もちもちで美味しいヘルシークレープです。

フルーツなどはお好みでセレクト♪
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お菓子作りをするとよく余る卵白で

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もちもちで美味しいヘルシークレープです。

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材料

1枚分(厚めの生地です)
  1. 全粒粉 15g
  2. 卵白 1個
  3. 牛乳(低脂肪にするとヘルシー) 50g
  4. ココナッツオイル(なければ他のオイルでも) 少々
  5. メープルシロップ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    卵白をボールにいれて軽く箸でほぐし
    全粒粉をいれて混ぜる

  2. 2

    牛乳を入れてムラがなくなるまでしっかりと混ぜる

  3. 3

    オイルをフライパンに引いて中火で暖めたら
    生地を流し入れて両面焦げ目がつくまで焼く

  4. 4

    お皿にあげてメープルシロップをかけお好みのフルーツなどで盛り付けて完成♡

    • 全粒粉と卵白のヘルシークレープ♡作り方4写真

コツ・ポイント

牛乳と混ぜる時にしっかりと混ぜると美味しくできます♪

お好みでシナモンをかけるとより美味しいです♡

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fuwamo94
fuwamo94 @cook_40102174
2015/03/27 03:23に公開
ヘルシーごはん、お菓子を中心につくります☻！健康オタクです。
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