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【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ
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【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ-レシピのメイン写真

【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ

晴2018
晴2018 @cook_40102107

時短でエスニックが食べたいときにもってこいなので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
和食続きで何かちょっとスパイシーなものがたべたいな、と思ったときに思いつきました。
豚肉など脂っこいのでつくると結構胃がもたれるので、あっさりとしたささみでできるかな?と思いつつトライしてみました。

時短でエスニックが食べたいときにもってこいなので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
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豚肉など脂っこいのでつくると結構胃がもたれるので、あっさりとしたささみでできるかな?と思いつつトライしてみました。

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【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ

晴2018
晴2018 @cook_40102107

時短でエスニックが食べたいときにもってこいなので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
和食続きで何かちょっとスパイシーなものがたべたいな、と思ったときに思いつきました。
豚肉など脂っこいのでつくると結構胃がもたれるので、あっさりとしたささみでできるかな?と思いつつトライしてみました。

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和食続きで何かちょっとスパイシーなものがたべたいな、と思ったときに思いつきました。
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材料

3-4人分
  1. 鳥ひき肉 200-300g
  2. パプリカ(赤黄) 各1こずつ
  3. ピーマン 2こ
  4. たまねぎ 1こ
  5. ごはん 人数分
  6. 卵 人数分
  7. ナンプラー 大匙1-2
  8. 砂糖 小さじ1-2
  9. 唐辛子粉 小さじ1-3
  10. 塩コショウ 適宜
  11. ニンニクチューブ 4-5cm
  12. しょうがチューブ 2-3cm
  13. (あれば)ホットチリソース 大匙1
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作り方

  1. 1

    野菜をすべてみじん切りにしておく。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダオイルを大匙1入れて、鳥ひき肉をいためつつ、ショウガとニンニクのチューブを、分量分入れる。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方2写真
  3. 3

    鳥ひき肉がほとんど色が変わったら、野菜のみじん切りをすべて入れ、30秒くらい炒める。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方3写真
  4. 4

    3に調味料すべてを入れて1分くらい味を含ませるようにいためる。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方4写真
  5. 5

    味見をしつつ、コクがないようなら砂糖を、味が薄いようならナンプラーを、辛みが足りないようなら唐辛子やコショウを入れる。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方5写真
  6. 6

    目玉焼きを焼く。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方6写真
  7. 7

    さらにごはんを盛り、4とめだまやきをのせて、完成。

    • 【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ作り方7写真

コツ・ポイント

ポイントなのは、野菜に火を加えすぎないことです。野菜のしゃきしゃき感を辛みとともに味わえます。
大きい画像の入っている詳細な手順はこちら。
http://kumamesi.com/?p=2404

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晴2018
晴2018 @cook_40102107
2013/01/21 00:21に公開
田舎の山のうえにあるお家で、毎日ゆるーっと料理をつくってます。
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