【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ

晴2018 @cook_40102107
時短でエスニックが食べたいときにもってこいなので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
和食続きで何かちょっとスパイシーなものがたべたいな、と思ったときに思いつきました。
豚肉など脂っこいのでつくると結構胃がもたれるので、あっさりとしたささみでできるかな?と思いつつトライしてみました。
【時短】お野菜たっぷりヘルシーなガッパオ
時短でエスニックが食べたいときにもってこいなので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
和食続きで何かちょっとスパイシーなものがたべたいな、と思ったときに思いつきました。
豚肉など脂っこいのでつくると結構胃がもたれるので、あっさりとしたささみでできるかな?と思いつつトライしてみました。
作り方
- 1
野菜をすべてみじん切りにしておく。
- 2
フライパンにサラダオイルを大匙1入れて、鳥ひき肉をいためつつ、ショウガとニンニクのチューブを、分量分入れる。
- 3
鳥ひき肉がほとんど色が変わったら、野菜のみじん切りをすべて入れ、30秒くらい炒める。
- 4
3に調味料すべてを入れて1分くらい味を含ませるようにいためる。
- 5
味見をしつつ、コクがないようなら砂糖を、味が薄いようならナンプラーを、辛みが足りないようなら唐辛子やコショウを入れる。
- 6
目玉焼きを焼く。
- 7
さらにごはんを盛り、4とめだまやきをのせて、完成。
コツ・ポイント
ポイントなのは、野菜に火を加えすぎないことです。野菜のしゃきしゃき感を辛みとともに味わえます。
大きい画像の入っている詳細な手順はこちら。
http://kumamesi.com/?p=2404
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