血管プラークダイエット食248（きなこ）

Name: 血管プラークダイエット食248（きなこ）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白米 一膳; たくわん、みつば 一枚、少々; 出汁 180cc×人数; ネギ 小口切り2個×人数; かまぽこ 一枚×人数; 味噌 大さじ半分×人数; 三つ葉 少々; 玉ねぎスライス 3枚×人数; サツマイモ イチョウ切り4つ; じゅんさい 大さじ半分; 生めかぶ 大さじ1; タコぶつ切り 3切れ; キューリスライス 7枚; 豆乳ヨーグルト 大さじ3; きなこ 大さじ1; ブルーベリー 3粒; 甘味料 小さじ1

デビオさっちゃん @cook_40054870

シンプルな朝ご飯にきなこの豆乳ヨーグルトを添えてみた。
このレシピの生い立ち
ココにアップするのも一つの楽しみです。最近20万アクセスを超え、私なりに責任感じてやっています。注意点や疑問は専門のドクターに聞きますから、コメントでお願いします。私は脳梗塞の再発防止で酸化脂肪と砂糖・アルコールを控えています。

血管プラークダイエット食248（きなこ）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

一人分

白米一膳
たくわん、みつば一枚、少々
「汁物」
出汁 180cc×人数
ネギ小口切り2個×人数
かまぽこ一枚×人数
味噌大さじ半分×人数
三つ葉少々
玉ねぎスライス 3枚×人数
サツマイモイチョウ切り4つ
「副菜」
じゅんさい大さじ半分
生めかぶ大さじ1
タコぶつ切り 3切れ
キューリスライス 7枚
豆乳ヨーグルト大さじ3
きなこ大さじ1
ブルーベリー 3粒
甘味料小さじ1

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作り方

1
ごはんはふつうに炊き、桜漬けのたくわんと三つ葉を添える。
2
汁物はサツマイモとネギ、マタネギ、かまぼこを出汁で煮て、味噌を溶かし、最後に三つ葉をのせる。
3
副菜はじゅんさい、めかぶ、タコ、キューリスライスを盛り付け、好みで醤油をかける。
4
デザートは豆乳ヨーグルトに甘味料ときなこを混ぜ、ブルーベリーをのせる。
5
お茶はゴボウ茶にカルダモンかローズマリーを浮かべる。

コツ・ポイント

シンプルな朝食も、少しの工夫で楽しめる飽きがこない知恵袋わたし流。家族には解らないみたいだから、自分だけで楽しんでいる。夫婦喧嘩で恩着せがましくなるので、それでいい。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2015/04/01 23:25に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

ねぎ豆乳きな粉みつばさつま芋キュウリブルーベリーたこたくあんヨーグルト味噌ご飯めかぶ

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