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10種類野菜のおからコロッケ
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10種類野菜のおからコロッケ-レシピのメイン写真

10種類野菜のおからコロッケ

栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925

栃尾の油揚げと豆乳そして冷蔵庫の残り野菜を使った、ヘルシ-おからコロッケです。お子様からお年寄りの方まで大人気です。
このレシピの生い立ち
野菜嫌いのお子さんの多いこの頃です。10種類の野菜等をおからと一緒に作ったコロッケです。おからの繊維と野菜のミネラルそして、豆乳を入れることにより、しっとり感と体にやさしいコロッケに仕上げました。

栃尾の油揚げと豆乳そして冷蔵庫の残り野菜を使った、ヘルシ-おからコロッケです。お子様からお年寄りの方まで大人気です。
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10種類野菜のおからコロッケ

栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925

栃尾の油揚げと豆乳そして冷蔵庫の残り野菜を使った、ヘルシ-おからコロッケです。お子様からお年寄りの方まで大人気です。
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材料

4人分
  • おから 200グラム
  • 栃尾の油揚げ 1枚
  • 白菜 2枚
  • れんこん 50グラム
  • 長ネギ 1本
  • 人参 50グラム
  • もどししいたけ 5枚
  • ごぼう 30グラム
  • 豆乳 200cc
  • すりごま 小さじ2
  • パン粉・小麦粉・卵 適量
  • 油揚げ専門だし醤油「和」 5袋
  • もどしひじき 100グラム
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作り方

  1. 1

    おからは2分レンジで温める。野菜は大きめのみじん切りにする。

  2. 2

    みじん切りにした野菜を少しおおめの油を引いた鍋で炒める。野菜がしんなりしてきたら火を弱めておからと豆乳を入れて混ぜる

  3. 3

    よく混ぜ合わせた具に「和」を入れ、味付けする。

  4. 4

    少し冷めたら、コロッケの大きさに整え、小麦粉、卵パン粉をつけて、油でからっと揚げる。

コツ・ポイント

おからと豆乳をいれ混ぜ合わせる時、焦げ付かないように弱火で炒める。干ししいたけの戻し水も入れ、水分が程よくなくなったら具の完成です。野菜は冷蔵庫にあるもので大丈夫。具が大目に出来た時はコロッケの大きさにして冷凍しておくと便利です。

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栃尾の油揚げ豆撰
栃尾の油揚げ豆撰 @cook_40048925
2010/04/22 09:12に公開
選び抜いた安心・安全なこだわりの素材①新潟県岩船産大豆100%使用②栃尾の水は自然を生かした水③豆乳は、昔ながらの生搾り製法
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このレシピのキーワード

コロッケ 白菜 豆乳 おから ごぼう ひじき しいたけ にんじん れんこん 卵 小麦粉 油揚げ 長ネギ

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