むね肉サラダ&むね肉しめじの和風あんがけ
mai♡chan @cook_40103095
カロリー控えめのむね肉を使い、2品作ってみましたー(*´ω`*)
このレシピの生い立ち
お肉食べたいけどカロリーが気になるときに…と思い作りました♪
むね肉サラダ&むね肉しめじの和風あんがけ
カロリー控えめのむね肉を使い、2品作ってみましたー(*´ω`*)
このレシピの生い立ち
お肉食べたいけどカロリーが気になるときに…と思い作りました♪
作り方
- 1
むね肉を皮と身の部分に分ける。
- 2
むね肉を横から半分にわけ、左の写真のように一口大とゆでるので薄く切り分ける。塩コショウで下味をつける。
- 3
レタスを半玉手でちぎる。
- 4
小松菜を左の写真のように切る。
- 5
小麦粉、片栗粉をそれぞれ大さじ1ずつ混ぜ、一口大に切ったむね肉にまぶしてオリーブオイル(ごま油でもOK)で揚げ焼きする。
- 6
鶏皮も一緒に揚げ焼きする。
- 7
写真とり忘れました…すみません( ;∀;)小松菜しめじをいれて白だし、料理酒、みりんをいれて煮る。しめじは半分使います。
- 8
2品目。
沸騰したお湯にむね肉をいれて2~3分にたら蓋を閉め、10分程度おいておく。 - 9
その後暑いのでお箸などでほぐす。
- 10
レタスとむね肉をマヨネーズ、白だし、白ごまであえる。
- 11
これで2品完成です。
コツ・ポイント
むね肉を揚げ焼きするときは中火で回りをカリカリに。
あとからじっくり煮込む。
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