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鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット
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鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット-レシピのメイン写真

鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

カルシウムたっぷり♬お米半合で軽めに3杯分、1杯食べれば1日のカルシウム摂取量(700㎎)の約2/3をクリア♡

このレシピの生い立ち
「炊飯器でお手軽♬濃厚チーズリゾット」(ID:19340045)を鮭の中骨水煮缶を使ってアレンジしました。調味料等の分量は同じです。カルシウム豊富な鮭の中骨水煮缶を使って手軽に、美味しく♬

カルシウムたっぷり♬お米半合で軽めに3杯分、1杯食べれば1日のカルシウム摂取量(700㎎)の約2/3をクリア♡

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鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

カルシウムたっぷり♬お米半合で軽めに3杯分、1杯食べれば1日のカルシウム摂取量(700㎎)の約2/3をクリア♡

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材料

2人分(軽めの3人分)
  • 米 1/2カップ
  • 鮭の中骨水煮缶 2/3缶
  • 玉ねぎ 中1/2個
  • しめじ(お好みのきのこ) しめじなら1/3株位
  • コーン 大さじ2
  • コンソメ顆粒 小さじ2
  • 牛乳 2カップ
  • 水 2カップ
  • 白味噌 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • バター 10g
  • ローリエ(お好みで) 1枚
  • ●スライスチーズ 1枚
  • ●黒塩コショウ 適量
  • ●乾燥バジル(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    米は洗って、ざるにあげ水気を切っておく。

  2. 2

    玉ねぎは5㎜角に切る。しめじも食べやすい大きさにほぐす。

    • 鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット作り方2写真
  3. 3

    鮭の中骨水煮缶は汁を切って、スプーン又は手でほぐし、気になる骨は潰す。今回は2/3缶(約100g)を使用します。

    • 鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット作り方3写真
  4. 4

    ●以外の全ての材料を炊飯器に入れて、早炊きコースで約40分炊く。

    • 鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット作り方4写真
  5. 5

    炊き上がったら、スライスチーズを入れて黒塩コショウで味を調える。

    • 鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット作り方5写真
  6. 6

    器に盛り、お好みでバジルをトッピングすれば出来上がり。

    • 鮭の中骨水煮缶利用のチーズリゾット作り方6写真
  7. 7

    メーカーによってカルシウムの量が違います。100gあたり1400~2200g位。1缶は約150gです。

コツ・ポイント

鮭の中骨水煮缶は全部入れて下さってもOKですが、残った分はマヨネーズで和えたり、サラダ等に加えても美味しいです。炊飯器の使用時間は、ご家庭の炊飯器に合わせて下さい。50g位を目安にお好みの野菜を追加して下さっても。

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miyuki12
miyuki12 @cook_40039079
2010/04/23 00:32に公開
野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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このレシピのキーワード

リゾット 鮭 缶詰 キノコ コーン シメジ バター 牛乳 酒 玉ねぎ 白みそ スライスチーズ 米

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