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ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ
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ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ

ぷみぱん
ぷみぱん @pumi_pan

しらすをたくさん盛って♪たんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミンC、鉄などがとれるヘルシーなサラダです。ダイエットに♪
このレシピの生い立ち
主人の祖母が大根としらすでよく作ってくれました♪水菜が緑黄色野菜と知り、プラスしてみました♪

しらすをたくさん盛って♪たんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミンC、鉄などがとれるヘルシーなサラダです。ダイエットに♪
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主人の祖母が大根としらすでよく作ってくれました♪水菜が緑黄色野菜と知り、プラスしてみました♪

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ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ

ぷみぱん
ぷみぱん @pumi_pan

しらすをたくさん盛って♪たんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミンC、鉄などがとれるヘルシーなサラダです。ダイエットに♪
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主人の祖母が大根としらすでよく作ってくれました♪水菜が緑黄色野菜と知り、プラスしてみました♪

しらすをたくさん盛って♪たんぱく質、カルシウム、食物繊維、ビタミンC、鉄などがとれるヘルシーなサラダです。ダイエットに♪
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材料

3人位
  • 大根 1/3
  • 水菜 太め1束
  • しらす 好きなだけ
  • ミニトマト 彩りに
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作り方

  1. 1

    大根を千切りにする。フープロがあれば早いです。

    • ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ作り方1写真
  2. 2

    5㎝位に切る。

    • ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ作り方2写真
  3. 3

    混ぜて出来上がり♪

    • ヘルシ〜♪大根と水菜のしらすのっけサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

★大根は上の方を使った方が子供達が
食べやすいです。
★私は青じそドレッシングが一番あうと思いますが、お好きなドレッシングで♪
★出来た量が多いときは、しらすをのせる前に取り分けて味噌汁の具などにします♪

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ぷみぱん
ぷみぱん @pumi_pan
2015/04/11 14:24に公開
愛知県在住。子供3人の5人家族です。気分転換に始めたお菓子やパン作りにはまり、日々バタバタの中たのしんでます(^-^)
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このレシピのキーワード

サラダ 大根 水菜 しらす ミニトマト

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