キャベツはざく切り、パプリカは一口大に切る。

【1】とブロッコリーとオリーブオイルとにんにくのスライス、輪切りにした鷹の爪、塩を耐熱ボールに入れて混ぜる。

ラップをしてレンジ(500w)で6分。

ブラックペッパーをかけて混ぜ、お皿に盛る。