私の朝はブロッコリートーストから始まる♪

seed_kun
seed_kun @cook_40091130

このレシピで使用したブロッコリーの品種は「グリーンパレス」です。
このレシピの生い立ち
最近、ブロッコリーの持つフィトケミカル(植物由来成分)が注目を浴びていますね。
そこで私もブロッコリーがマイブームになっています。朝食にも取り入れて栄養満点です。
子供のおやつ、おつまみにもぴったりだと思います。

私の朝はブロッコリートーストから始まる♪

このレシピで使用したブロッコリーの品種は「グリーンパレス」です。
このレシピの生い立ち
最近、ブロッコリーの持つフィトケミカル(植物由来成分)が注目を浴びていますね。
そこで私もブロッコリーがマイブームになっています。朝食にも取り入れて栄養満点です。
子供のおやつ、おつまみにもぴったりだと思います。

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材料

1人分
  1. 食パン 1枚
  2. ブロッコリー 1/6房
  3. ツナ缶 1/4缶 
  4. とろけるチーズ 20g
  5. マヨネーズ お好みで
  6. 少々
  7. 胡椒 少々

作り方

  1. 1

    「グリーンパレス」は定植後70日程度で約450gの花蕾が収穫できる早生種です 。

  2. 2

    茹でたブロッコリーを細かく刻みます。

  3. 3

    ツナと混ぜて塩、胡椒で味付けします。

  4. 4

    食パンに全ての具材を乗せて、後はオーブントースターで1~2分焼くだけで出来上がり♪

コツ・ポイント

ブロッコリーの茹ですぎに注意してください。煮崩れするだけでなく大切な栄養までもが流れ出てしまいます。

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野菜ソムリエの資格を持ち、野菜に携わる仕事をしています。
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