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豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!
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豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!-レシピのメイン写真

豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!

京のソナタ
京のソナタ @cook_40043412

トンカツ用の豚肉で油を徹底的に取って焼きます。
山盛りのキャベツが食べられて、ダイエット時に
満腹感ありです☆
このレシピの生い立ち
カロリー抑えて作ってみました。

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京のソナタ
京のソナタ @cook_40043412

トンカツ用の豚肉で油を徹底的に取って焼きます。
山盛りのキャベツが食べられて、ダイエット時に
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山盛りのキャベツが食べられて、ダイエット時に
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材料

2人分
  • 豚肉(トンカツ用) 2枚
  • めんつゆ 大さじ3
  • 酒 大さじ1
  • 生姜(すりおろし) 大さじ半分
  • 油 少々
  • キャベツ 4分の1個
  • 塩コショウ 少々
  • 白ねぎ 適量
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作り方

  1. 1

    白ねぎは白髪ねぎにして、水にさらしておく

    • 豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!作り方1写真
  2. 2

    豚肉は油を全部とり、塩コショウする。

    • 豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!作り方2写真
  3. 3

    袋に豚肉・めんつゆ・酒・生姜を入れ、よく混ぜ合わせて1時間ほど置く

    • 豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を少し入れ豚肉を焼き、あらかた焼けたら
    袋の漬けておいたたれを全部いれ、水分が無くなるまで焼いて完成。

    • 豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!作り方4写真
  5. 5

    千きりにしたキャベツをお皿にひいて、上に切った豚肉をおき、白髪ねぎを添える。

    • 豚肉の生姜焼き!カロリー控えめ!作り方5写真

コツ・ポイント

最後にめんつゆの水分が無くなるまで、よく焼く。

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京のソナタ
京のソナタ @cook_40043412
2010/05/10 23:42に公開
京都の田舎と都会を行ったり来たりしている主婦です。子育ても終わり、自分の時間ができ、これからは好きな料理のレパートリを増やそうと思っています。
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このレシピのキーワード

しょうが焼き 豚肉 キャベツ とんかつ用 酒 しょうが 長ネギ

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