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ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!
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ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!-レシピのメイン写真

ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!

りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885

低脂質＆高タンパク質!!ガッツリ満腹、簡単むね肉のアレンジレシピ☆
このレシピの生い立ち
ステーキが食べたくなって、でも体質改善中なので低脂質なむね肉を使いたいと思い、更に味にもアクセントが欲しくて考えました!!

低脂質＆高タンパク質!!ガッツリ満腹、簡単むね肉のアレンジレシピ☆
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ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!

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りえのおうちご飯☆ @cook_40078885

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ステーキが食べたくなって、でも体質改善中なので低脂質なむね肉を使いたいと思い、更に味にもアクセントが欲しくて考えました!!

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材料

2人分
  • むね肉 2かたまり
  • 椎茸 2本
  • 砂肝 4つ
  • 塩コショウ 少々
  • 醤油 大さじ２
  • にんにく(すりおろし) 一片
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作り方

  1. 1

    むね肉は皮を取り、椎茸と砂肝は1cm角くらいに切る。

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方1写真
  2. 2

    フライパンで炒めて、塩コショウとお醤油で味をつける。

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方2写真
  3. 3

    切れ目を入れたむね肉に炒めた椎茸と砂肝を詰めていく。

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方3写真
  4. 4

    中火より少し弱火で蓋をして蒸し焼きにし、両面焼く。

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方4写真
  5. 5

    火が通ったら強火で焼き目をつけ、作っておいたニンニク醤油を絡めて味つけをする。

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方5写真
  6. 6

    出来上がり☆

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方6写真
  7. 7

    大成功☆

    • ヘルシー＆ボリュームむね肉レシピ!!作り方7写真
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りえのおうちご飯☆
りえのおうちご飯☆ @cook_40078885
2013/04/19 06:54に公開
低糖質・低脂質、高タンパク質の食材を使用した"超健康食レシピ"！！みるみる脂肪が落とせるメニューを大公開！私も１ヶ月で7,7kg減に成功しました。太りにくい体づくりや、体型維持の参考にしてみてください。
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このレシピのキーワード

しいたけ にんにく 砂肝 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17976738
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