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@ヘルシー大豆ジャージャー麺@

さゆゆん
さゆゆん @cook_40038289

大豆ときのこのヘルーシージャージャー麺です。
このレシピの生い立ち
ローカロリーなジャージャー麺を作ろうと思い考えました。

大豆ときのこのヘルーシージャージャー麺です。
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大豆ときのこのヘルーシージャージャー麺です。
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材料

4人分
  • 中華麺 4玉
  • 大豆の水煮 200g
  • まいたけ 200g
  • えのき 100g
  • エリンギ 100g
  • しいたけ 100g
  • 赤唐辛子(小口切) 1/2本分
  • 青ネギ
  • 味付け調味料
  • ごま油 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • テンメンジャン 大さじ4
  • 中華スープ 300cc
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ3
  • 砂糖 大さじ1/2
  • こしょう 少々
  • 水溶き片栗粉 大さじ3~4
  • 麺下味用
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 麺の茹汁 大さじ2
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作り方

  1. 1

    きのこ類を切る。まいたけ・エリンギ・しいたけは1cm角、えのきは2~3cm幅に切りほぐしておく。

  2. 2

    大豆の水煮は、フードプロセッサーにかけて、粗引きにする。

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油をしいて大豆を炒め、えのき以外のきのこ類を入れる。

  4. 4

    ③におろしニンニク・赤唐辛子・テンメンジャンを加えて全体に絡めるように炒める。

  5. 5

    ④に中華スープ・酒・しょうゆ・砂糖・こしょうを加え全体に絡むようにかき混ぜる。

  6. 6

    ⑤にえのきを加え、強火のまま水溶き片栗粉を加えてとろみがついたら、こま油を加え軽くかき混ぜて火を止める。

  7. 7

    たっぷりの湯で麺を茹でて、ザルにあげて水気を切り、器に分けて麺の下味の調味料で味付けをする。

  8. 8

    たっぷりの湯で麺を茹でて、ザルにあげて水気を切り、器に分けて麺の下味の調味料で味付けをする。

コツ・ポイント

大豆は粗挽きにするのがポイントです。歯ごたえも楽しめます^^

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さゆゆん
さゆゆん @cook_40038289
2008/10/20 06:19に公開
三重県在住保育士です。2014年、日テレ・ヒルナンデスのレシピの女王シーズン4でファイナリスト5人に残りました。料理コンテンストに応募するのが趣味です^^そしてB'zが大好き☆=
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このレシピのキーワード

ジャージャー麺 大豆 えのき しいたけ エリンギ 中華麺 めん 酒 まいたけ 青ネギ トウガラシ

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