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簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!
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簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!-レシピのメイン写真

簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!

中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
現在、愛知県住み ▷出身 和歌山県新宮市

たくさん食べたいけど太りたくない!そんなキモチにピッタリな味も食感も満足!(ර⍵ර)✧ヘルシー豆腐お好み焼き★
このレシピの生い立ち
2015/03/09 記載
ただいま妊娠9ヶ月(>ω<)体重増加を抑えたい!パパもダイエット!食事量は減らさず栄養をしっかり吸収できてお腹いっぱいになる料理を考えました♡
★2人分で250カロリー★ 最強ダイエットレシピ!

たくさん食べたいけど太りたくない!そんなキモチにピッタリな味も食感も満足!(ර⍵ර)✧ヘルシー豆腐お好み焼き★
このレシピの生い立ち
2015/03/09 記載
ただいま妊娠9ヶ月(>ω<)体重増加を抑えたい!パパもダイエット!食事量は減らさず栄養をしっかり吸収できてお腹いっぱいになる料理を考えました♡
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中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
現在、愛知県住み ▷出身 和歌山県新宮市

たくさん食べたいけど太りたくない!そんなキモチにピッタリな味も食感も満足!(ර⍵ර)✧ヘルシー豆腐お好み焼き★
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ただいま妊娠9ヶ月(>ω<)体重増加を抑えたい!パパもダイエット!食事量は減らさず栄養をしっかり吸収できてお腹いっぱいになる料理を考えました♡
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材料

2人分 8個作れます♡
  • 豆腐 (今回は絹を使用しました。) 一丁
  • たまご Mサイズ 2個
  • キャベツ 食べる分
  • 片栗粉 少々
  • 油 少々
  • ★トッピング★
  • お好みソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • かつおぶし 適量
  • 刻みネギ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐一丁、ざく切りキャベツ、卵、片栗粉を入れて混ぜ合わせます。この時、豆腐の固形がなくなるように混ぜます(*・ω・*)

    • 簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひいて,焼きます♡(*・ω・*).・☆

    • 簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!作り方2写真
  3. 3

    ひっくり返してしっかり焼きます!(*・ω・*).・☆

    • 簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!作り方3写真
  4. 4

    ★完成★です(*・ω・*).・☆

    • 簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!作り方4写真
  5. 5

    トッピングはお好みで(*・ω・*).・☆
    今回ネギを入れずのせました♡ それでも美味しいです♡

    • 簡単★豆腐お好み焼き★カロリーカット!作り方5写真

コツ・ポイント

塩こしょうは一切使わないことで食材の味を楽しめます♡(*・ω・*).・☆

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中村 麻衣子👩🏻‍🍳
中村 麻衣子👩🏻‍🍳 @cook_40055997
2015/04/09 08:36に公開
現在、愛知県住み ▷出身 和歌山県新宮市
皆様へいつも、お世話になっております。時々、レシピ投稿中です。よろしくお願いいたします。⟡.·*.··············································⟡.·*.     自己紹介⟡.·*.··············································⟡.·*.はじめまして。幼児食アドバイザーの資格を持つ、中村 麻衣子と申します。自分が学んだ経験を活かし、子どもから大人まで楽しめるレシピを投稿しています🎀学校給食やデイサービス、ご家庭など、さまざまな場所でこのレシピを活用していただけたら嬉しいです💕どうぞよろしくお願いいたします。そして、毎日のご飯作りお疲れ様です。私自身、お料理は少し苦手ですが、毎日楽しみながら作っています。年子の自閉症の子どもを育てながら、忙しい毎日でも作りやすい、簡単レシピ!を中心に投稿しています。小さな工夫や、ちょっとした魔法をかけるような気持ちで作ったレシピが、誰かのお役に立てたら嬉しいです。我が家の子どもたちは自閉症があるため偏食がありましたが、日々、少しずつ食べられるものが増え、食生活も改善してきました。今はほとんどの物を食べてくれるようになりました。自閉症のお子さんは、匂いや食感に敏感だったり、強いこだわりから食べられるものが限られたりすることがあります。どうしたら食べてくれるのだろう。毎日のご飯作りが大変…。心配事も増えたり。そんな悩みを抱える方や、忙しい毎日の中で頑張っている方の、少しでも励みになれたら幸いです。わちゃわちゃな毎日でも、できることを楽しく。そんな気持ちで、これからもレシピを載せていきます👩🏻‍🍳💓どうぞよろしくお願いいたします。今後も、家事の両立とともに楽勝!朝ごはん!楽勝!昼ごはん!楽勝!夕飯!を作っていきます!YouTubeのアカウントを作ってみました。こちら→ https://youtube.com/@maiko-cook?si=vNgNsc20AFf3eVRMチャンネル登録してね︎💕︎︎💕︎
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このレシピのキーワード

お好み焼き 片栗粉 キャベツ かつお節 卵 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17982016
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