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ヘルシー★かにかま団子鍋
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ヘルシー★かにかま団子鍋-レシピのメイン写真

ヘルシー★かにかま団子鍋

め~ぷる☆
め~ぷる☆ @cook_40115159

ヘルシーだけど大満足☆野菜たっぷりで、リッチ?なカニ団子入り鍋♪温まります♡
このレシピの生い立ち
クックモニターでスギヨさんの「香り箱」が当たりました。おやつによく白玉団子を作るのですが、その応用です。ヘルシーで、本物のカニが入っているみたいな団子!身体も心も満足です(*^_^*)

ヘルシーだけど大満足☆野菜たっぷりで、リッチ?なカニ団子入り鍋♪温まります♡
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ヘルシー★かにかま団子鍋

め~ぷる☆
め~ぷる☆ @cook_40115159

ヘルシーだけど大満足☆野菜たっぷりで、リッチ?なカニ団子入り鍋♪温まります♡
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材料

  • かにかま(スギヨ「香り箱」使用) 4本
  • 白玉粉 50㌘
  • 絹ごし豆腐 75㌘
  • だし汁 100ml
  • 人参 4cm
  • 椎茸 2個
  • 油揚げ 20㌘
  • 白菜 1/8個
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包み、水きりする。

  2. 2

    ボウルに豆腐と白玉粉、塩少々、1cm幅に切ってほぐしたかにかまを入れてよく混ぜ、一口大に丸める。

  3. 3

    鍋に湯を沸かして、2.の団子を入れる。団子が浮いてきたら、1~2分程茹でる。茹で上がったら水にとる。

  4. 4

    白菜は縦半分に切ってザク切り、人参は5㎜幅に切って型で抜く。椎茸は軸をとる。油揚げは油抜きをして薄切りにする。

  5. 5

    一人用の土鍋にだし汁、みりん・醤油を各大さじ1、塩少々を入れる。白菜を入れ、その上に人参、椎茸、油揚げを入れて蓋をする。

    • ヘルシー★かにかま団子鍋作り方5写真
  6. 6

    5.を中火にかける。煮立って、白菜がしんなりしたら、かにかま団子を入れ、蓋をしないまま3分程煮る。火を止め、完成。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水きりしてください!

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め~ぷる☆
め~ぷる☆ @cook_40115159
2013/02/14 07:47に公開
子供の食育に興味があります!自身、8歳の男の子のママです☆日々、食卓を楽しく美味しく、そして身体に優しい料理を心がけています。それと、子供にはいろんな食材を知って欲しい!と思ってます。(幼児期にいろんな食材に出会う事が大切なんだそうです)日曜日の夜は、パパと大好きなワインで、お疲れ会♪ワインに合う料理も研究中(*^。^*)クックパッドでいろいろお勉強させていただきます!!
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このレシピのキーワード

白菜 しいたけ にんじん 絹ごし豆腐 油揚げ 白玉粉 カニカマ

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