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糖質制限☆アボカドとエビのおからドリア
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糖質制限☆アボカドとエビのおからドリア-レシピのメイン写真

糖質制限☆アボカドとエビのおからドリア

nonmama312
nonmama312 @cook_40099877

糖質制限中のメニューに☆子供はご飯、私はおからでドリア！

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材料

１人分
  • 生おから 50ｇ
  • 豆乳 大さじ2ぐらい
  • エビ 3匹
  • アボカド 1/2個
  • 人参 1/8個
  • 溶けるスライスチーズ 1枚
  • クレイジーソルト
  • マヨネーズ
  • オリーブ油
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作り方

  1. 1

    フライパンに入れたおからに豆乳を加え、少し炒める

  2. 2

    えびと人参とアボカドを炒める。味付けはクレイジーソルト

  3. 3

    グラタン皿に1のおからをご飯がわりに入れ、マヨネーズを少々かける。

  4. 4

    2で作ったエビ等を先ほどのおからの上に乗せ、スライスチーズを乗せる。

  5. 5

    グリル中火で5分焼く

  6. 6

    食べる前にオリーブ油をかけて出来上がり

コツ・ポイント

豆乳の量は目安なので、おからが食べやすい感じにしっとりする程度でＯＫです。
味が薄い場合は、出来上がったドリアに塩コショウ等をかけて調整してください。

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nonmama312
nonmama312 @cook_40099877
2015/04/20 08:38に公開

このレシピのキーワード

ドリア エビ 豆乳 にんじん アボカド 生おから スライスチーズ

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