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鶏ミンチのヘルシー和風ハンバーグ
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鶏ミンチのヘルシー和風ハンバーグ-レシピのメイン写真

鶏ミンチのヘルシー和風ハンバーグ

みみぽんさん
みみぽんさん @cook_40079476

きのこなど野菜がたっぷり入っているのでヘルシーで栄養満点です。
このレシピの生い立ち
鶏ミンチが少ししか使わなくてもきのこや他の野菜でボリューム満点、しかも栄養満点です☆

きのこなど野菜がたっぷり入っているのでヘルシーで栄養満点です。
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鶏ミンチが少ししか使わなくてもきのこや他の野菜でボリューム満点、しかも栄養満点です☆

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鶏ミンチのヘルシー和風ハンバーグ

みみぽんさん
みみぽんさん @cook_40079476

きのこなど野菜がたっぷり入っているのでヘルシーで栄養満点です。
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鶏ミンチが少ししか使わなくてもきのこや他の野菜でボリューム満点、しかも栄養満点です☆

きのこなど野菜がたっぷり入っているのでヘルシーで栄養満点です。
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材料

  • 鶏挽肉 200g
  • エリンギ 50g
  • にんじん 30g
  • ブロッコリーの茎 20g
  • 白ネギ 20g
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • ごま油 大さじ1.5
  • 【和風ソース】
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    野菜は全てみじん切にして、フライパンで炒め、冷ましておく。

  2. 2

    ボールに鶏挽肉、先に炒めた野菜、卵、
    塩コショウをして混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、スプーンですくいながら丸く平らになるように落とし入れる。

  4. 4

    両面がきつね色に焼けたらいったん取り出し、和風ソースの調味料をフライパンに入れ、ハンバーグを戻し蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

柔らかめなので、フライパンに入れるときはスプーンですくい落とすようにするときれいな円形になります。

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みみぽんさん
みみぽんさん @cook_40079476
2013/02/19 13:32に公開
旬の食材を使った我が家のメニューを紹介しています★
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 片栗粉 にんじん エリンギ 卵 酒 とりひき肉 長ネギ スティックセニョール

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