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野菜たっぷり食べ応え◎麻婆れんこん
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野菜たっぷり食べ応え◎麻婆れんこん-レシピのメイン写真

野菜たっぷり食べ応え◎麻婆れんこん

caplicotte
caplicotte @cook_40115468

れんこんのしゃきしゃき感で食べ応え十分!野菜たっぷりのおかずです。
このレシピの生い立ち
マーボー豆腐の豆腐を、野菜にかえて健康メニューにしました。ちなみに、野菜を豆腐にかえてマーボー豆腐にしても美味しい!

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caplicotte
caplicotte @cook_40115468

れんこんのしゃきしゃき感で食べ応え十分!野菜たっぷりのおかずです。
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材料

  • 豚ひき肉 100g
  • れんこん 1/2本
  • 小松菜 1/2わ
  • えのきだけ 1パック
  • ねぎ 1/2本
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • ●砂糖 小さじ1
  • ●しょうゆ 大さじ1
  • ●酒 大さじ1
  • ●オイスターソース 大さじ1
  • ●中華スープの素 小さじ1
  • ●水 カップ1
  • ○片栗粉 大さじ1/2
  • ○水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    しょうがとにんにくはみじん切りに、ねぎは小口切りにする。●は全部あわせて混ぜておく。

  2. 2

    れんこんは皮をむいて3mmくらいの輪切りに、小松菜とえのきだけは根元を落として3cmくらいのざく切りにする。

  3. 3

    フライパンをあたため、豚ひき肉を炒める。肉から油が出るので油は引かなくてOK。赤身のひき肉の場合は油をひいてください。

  4. 4

    辛目がお好みの場合は、豆板醤大さじ1/2を加えて炒めます。(分量に記載していません)

  5. 5

    にんにく、しょうが、ねぎを加えて炒める。

  6. 6

    れんこん→えのきだけ→小松菜の順にフライパンに入れて炒め、しんなりしてきたら●を加える。

  7. 7

    弱火にして、○を合わせたものを、しっかりかき混ぜながら加えてとろみをつけたらできあがり。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を入れるまでは、強火~中火でしっかり炒めるとおいしいです。
豚ひき肉を炒めたときに、油が大量に出てきたときは、キッチンペーパーでふき取るとあっさり、カロリー低減になります。
野菜は何に変えてもOKです。

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caplicotte
caplicotte @cook_40115468
2013/02/21 13:46に公開
共働き主婦です。
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このレシピのキーワード

ねぎ えのき 小松菜 片栗粉 れんこん 豚ひき肉 にんにく 酒 しょうが

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