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春野菜の全粒粉パスタ
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春野菜の全粒粉パスタ-レシピのメイン写真

春野菜の全粒粉パスタ

お野菜カフェ
お野菜カフェ @cook_40061077

春野菜たっぷりパスタ♪
全粒粉のパスタを使うと、
ノンオイルで薄味でも
十分美味しいパスタになります(´∀`)

このレシピの生い立ち
油を控えた簡単ヘルシー料理。

春野菜たっぷりパスタ♪
全粒粉のパスタを使うと、
ノンオイルで薄味でも
十分美味しいパスタになります(´∀`)

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春野菜たっぷりパスタ♪
全粒粉のパスタを使うと、
ノンオイルで薄味でも
十分美味しいパスタになります(´∀`)

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全粒粉のパスタを使うと、
ノンオイルで薄味でも
十分美味しいパスタになります(´∀`)

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材料

2人分
  • 全粒粉パスタ 200g
  • 油揚げ 1枚
  • カブ 2コ
  • 春キャベツ 2枚
  • 新玉ねぎ 1コ
  • 塩 適量
  • 塩麹 大さじ1強
  • コショウ 少々
  • ルッコラなど 適量
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作り方

  1. 1

    油揚げは短冊切り、
    カブと新玉ねぎは薄切り、
    春キャベツとルッコラはざく切りにする。

  2. 2

    油揚げを熱したフライパンに敷き、こんがりと焼く。
    パスタはたっぷりのお湯で8分茹でる。

  3. 3

    フライパンにカブを加え、塩を振りながら炒める。
    次に新玉ねぎと春キャベツも順に加え、
    同様に塩を振りながら炒める。

  4. 4

    茹で上がったパスタとゆで汁お玉1杯ををフライパンに加え、ざっと混ぜ合わせる。
    混ざったら塩麹とコショウを加える。

  5. 5

    パスタを皿に盛り付け、ルッコラを飾る。

コツ・ポイント

春野菜は上記以外でも何でも構いません。
塩を振ってじっくり炒めると甘味が出てきます。
オイルは油揚げの油分で十分です。

普通のパスタの場合、少しオイルやおしょう油で
味を足した方がいいかもしれません。

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お野菜カフェ
お野菜カフェ @cook_40061077
2013/02/21 13:57に公開
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このレシピのキーワード

パスタ かぶ キャベツ 新たまねぎ こうじ 全粒粉 油揚げ ルッコラ

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