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豆乳シチュー
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豆乳シチュー-レシピのメイン写真

豆乳シチュー

Pengu1n
Pengu1n @cook_40095353

豆乳でヘルシーシチュー、ルーは使わず小麦粉とバターで作ります。
このレシピの生い立ち
豆乳をたくさん使いたくてシチューにしました。

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Pengu1n
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 400g
  • 玉ねぎ 1玉
  • じゃがいも 2個
  • 人参 1本
  • しめじ 1パック
  • バター 30g
  • 小麦粉 大さじ3
  • 水 400ml
  • コンソメ 1個
  • ローリエ 1枚
  • 豆乳 300ml
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りに、じゃがいもと人参は食べやすい大きさに、しめじは石づきを取り小房にする。

  2. 2

    鍋にサラダ油を入れて熱し、鶏肉をこんがりと焼き、玉ねぎ・じゃがいも・人参・しめじを入れて炒める。

  3. 3

    火を弱めてバターを入れて溶けたら、小麦粉をふり入れ、さらに炒める。

  4. 4

    具全体にバターと小麦粉のルーがなじんだら、水・コンソメ・ローリエを加えて、15分ほど煮る。

  5. 5

    豆乳を加えて弱火で5分ほど煮て、塩・こしょうで味を調える。

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Pengu1n
Pengu1n @cook_40095353
2016/09/16 00:22に公開
料理・嫁修行中。現在産休中なので育児の合間を縫いつつ頑張ります!
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このレシピのキーワード

シチュー 豆乳 シメジ にんじん じゃがいも 鶏もも肉 バター 小麦粉 玉ねぎ

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