豆乳シチュー
豆乳でヘルシーシチュー、ルーは使わず小麦粉とバターで作ります。
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豆乳をたくさん使いたくてシチューにしました。
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豆乳をたくさん使いたくてシチューにしました。
鶏肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りに、じゃがいもと人参は食べやすい大きさに、しめじは石づきを取り小房にする。
鍋にサラダ油を入れて熱し、鶏肉をこんがりと焼き、玉ねぎ・じゃがいも・人参・しめじを入れて炒める。
火を弱めてバターを入れて溶けたら、小麦粉をふり入れ、さらに炒める。
具全体にバターと小麦粉のルーがなじんだら、水・コンソメ・ローリエを加えて、15分ほど煮る。
豆乳を加えて弱火で5分ほど煮て、塩・こしょうで味を調える。
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