オクラを板ずりして産毛を取ってから茹でる。茹で過ぎには注意！茹でたらヘタをとる。

サランラップに肉を置いてその上にオクラを乗せる。もう一枚にはチーズ、オクラの順で乗せる。

くるっと巻いて、サランラップチの上からぎゅっとよく巻く。お弁当用ならこのまま冷凍庫へ！

フライパンにサラダ油をひき、温まったら肉を焼いていく。無駄に触らず、焼き目がついたら裏面や側面も焼き目をつけていく。

中まで火が通ったら焼肉のタレをいれる。よく肉巻きと絡めて完成！