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アピオスのサラダ
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アピオスのサラダ-レシピのメイン写真

アピオスのサラダ

マダムアッコ
マダムアッコ @cook_40037604

ほくほくのアピオスをサラダに変身。アピオスは他のいも類より栄養豊富ですが、ヨーグルトを使ってカロリーを抑えました。
このレシピの生い立ち
青森特産のアピオスをポテトサラダ風にしてみました。

ほくほくのアピオスをサラダに変身。アピオスは他のいも類より栄養豊富ですが、ヨーグルトを使ってカロリーを抑えました。
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青森特産のアピオスをポテトサラダ風にしてみました。

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マダムアッコ
マダムアッコ @cook_40037604

ほくほくのアピオスをサラダに変身。アピオスは他のいも類より栄養豊富ですが、ヨーグルトを使ってカロリーを抑えました。
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青森特産のアピオスをポテトサラダ風にしてみました。

ほくほくのアピオスをサラダに変身。アピオスは他のいも類より栄養豊富ですが、ヨーグルトを使ってカロリーを抑えました。
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青森特産のアピオスをポテトサラダ風にしてみました。

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材料

5人分
  • アピオス 200g程度
  • ハム 1パック
  • きゅうり 1/3本
  • コーン 25g
  • 塩 小さじ1/2
  • コショウ 少々
  • ヨーグルト 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ2
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作り方

  1. 1

     これがアピオス。
    1個が小さく、親指の第一関節くらいしかありません。

    • アピオスのサラダ作り方1写真
  2. 2

     アピオスの皮をむき、やわらかくなるまで茹でます。

    • アピオスのサラダ作り方2写真
  3. 3

     加える具を食べやすい大きさに切ります。
     きゅうりはスライス、ハムは短冊切り。

    • アピオスのサラダ作り方3写真
  4. 4

     アピオスがやわらかくなったら、マッシャーでつぶし、調味料と具を入れて混ぜます。

    できあがり☆

    • アピオスのサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

◎水分が少ないので、アピオスの量を見て
 ヨーグルトやマヨネーズの分量を加減して下さい。

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マダムアッコ
マダムアッコ @cook_40037604
2010/06/04 04:07に公開
男の子3人+姫の管理栄養士ママです。これから食べ盛りになるので、 多く(量)・安く・美味くをモットーに大満足の料理を作ります。
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このレシピのキーワード

サラダ コーン キュウリ ハム ヨーグルト

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