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豆乳とキムチのヘルシー蒸し焼きチキン
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豆乳とキムチのヘルシー蒸し焼きチキン-レシピのメイン写真

豆乳とキムチのヘルシー蒸し焼きチキン

ree_rika
ree_rika @cook_40121387

びっくり美味しい!
豆乳とキムチでまろやかでコクが出ます。
目からウロコの
一押しダイエット作り置きメニュー

このレシピの生い立ち
〜やせるおかずつくりおき〜
からのお勧めメニューですっ!

正直どうなの?って思ってたけど、まろやかで美味しいんです。
家族もびっくり大好評でした。

これを食べて−5キロ
ダイエットしてる人もしてない人もお勧めです。

びっくり美味しい!
豆乳とキムチでまろやかでコクが出ます。
目からウロコの
一押しダイエット作り置きメニュー

このレシピの生い立ち
〜やせるおかずつくりおき〜
からのお勧めメニューですっ!

正直どうなの?って思ってたけど、まろやかで美味しいんです。
家族もびっくり大好評でした。

これを食べて−5キロ
ダイエットしてる人もしてない人もお勧めです。

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豆乳とキムチのヘルシー蒸し焼きチキン

ree_rika
ree_rika @cook_40121387

びっくり美味しい!
豆乳とキムチでまろやかでコクが出ます。
目からウロコの
一押しダイエット作り置きメニュー

このレシピの生い立ち
〜やせるおかずつくりおき〜
からのお勧めメニューですっ!

正直どうなの?って思ってたけど、まろやかで美味しいんです。
家族もびっくり大好評でした。

これを食べて−5キロ
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びっくり美味しい!
豆乳とキムチでまろやかでコクが出ます。
目からウロコの
一押しダイエット作り置きメニュー

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〜やせるおかずつくりおき〜
からのお勧めメニューですっ!

正直どうなの?って思ってたけど、まろやかで美味しいんです。
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 200g
  • 豆乳 1/2カップ
  • 白菜キムチ(細刻む) 60g
  • 塩 少々
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は半分に切り、フォークで数か所突き、塩を振る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、1を皮からこんがり焼き色がつくまで焼く

  3. 3

    皮に焼き色がつくまで焼いたら、裏返ししフタをして蒸し焼きにする。

  4. 4

    3分ほど蒸したらフタを外して豆乳を加え、煮立ったら火を止めキムチを加える。保存容器へ入れる。

コツ・ポイント

キムチは最後に入れて!
せっかくの乳酸菌、加熱によるダメージを回避。
鶏肉→豚肉 ○
ダイエットの味方 キムチと豆乳、いい仕事します。
作り置きメニューなので冷蔵で2〜3日
冷めてから、温め直してどうぞ〜。

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ree_rika
ree_rika @cook_40121387
2016/09/15 06:38に公開
美味しいもの、お酒も 大好き♪好きすぎて体重増加・・・(笑)美味しくて、ヘルシー そんな料理を目指し研究してます。糖質オフ気味に ダイエットしてます。−5キロ達成
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このレシピのキーワード

キムチ 豆乳 鶏もも肉

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