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ダイエット*ナゲット-レシピのメイン写真

ダイエット*ナゲット

白猫紗羅
白猫紗羅 @cook_40079976

おからで簡単、低カロリーナゲット♪
このレシピの生い立ち
低カロリーナゲットなら沢山食べれるなぁ、と思って(笑)

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材料

4人分
  • 20個分
  • ドライおから …30g
  • 玉ねぎ …50g
  • ジャガイモ …50g
  • 鶏挽き肉 …100g
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) …小さじ1
  • マヨネーズ …大さじ2
  • 塩胡椒 …少々
  • ゴマ油 …大さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとジャガイモはすりおろしておく。

  2. 2

    ゴマ油以外の材料をすべて混ぜ、よく練ります。

  3. 3

    20等分して形成し、ゴマ油をひいたフライパンで両面をコンガリ焼きます。

コツ・ポイント

生地が堅すぎてまとまらない場合、牛乳を少量加えても。
マヨネーズはカロリーハーフを使用するとよりヘルシーです。

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白猫紗羅
白猫紗羅 @cook_40079976
2011/11/11 09:23に公開

このレシピのキーワード

ナゲット おから じゃがいも とりひき肉 玉ねぎ

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