豆腐ツナサラダの揚げ餃子♪ヘルシー♪

豆腐ツナサラダの揚げ餃子♪ヘルシー♪-レシピのメイン写真

豆腐ツナサラダの揚げ餃子♪ヘルシー♪

MikiOp @cook_40115013

いっぱい食べても、とってもヘルシー♪
子供達の大好物です☆
おつまみにもいいですよ～。
このレシピの生い立ち
お肉を使わずに美味しい餃子を食べたくて☆

いっぱい食べても、とってもヘルシー♪
子供達の大好物です☆
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お肉を使わずに美味しい餃子を食べたくて☆

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いっぱい食べても、とってもヘルシー♪
子供達の大好物です☆
おつまみにもいいですよ～。
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材料

餃子３５～４０個位

冷凍豆腐一丁　３００ｇ
玉ねぎ半分
ニラ半束
シーチキン一缶　８０ｇ
☆オイスターソース小さじ２
☆醤油大さじ１
☆ソイマヨネーズ（マヨネーズ）大さじ３
☆塩一つまみ　（仕上げにも）

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作り方

1

凍らせておいた豆腐を自然解凍して、しぼってパラパラにする。
2

玉ねぎ→薄切り、ニラ→１㎝位に切り、豆腐に混ぜる。
そこに、シーチキンの油を切って混ぜる。
3

☆を全部入れて、混ぜ合わせる。
4

餃子の皮で包み、少量の油で揚げて、
最後に塩をかけて、出来上がり♪

コツ・ポイント

餃子の皮で包む時に、あまり入れすぎないようにしないと中身が出て跳ねます！
少量の方が、皮がパリパリして美味しいですよ☆

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MikiOp

MikiOp @cook_40115013

2011/11/10 13:18に公開

体にやさしい食事＆おやつを心がけています。家族が喜んでくれる料理を日々楽しみながら考えてます。

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このレシピのキーワード

揚げ餃子ツナサラダツナニラ玉ねぎ冷凍豆腐ソイ

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