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ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!
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ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!-レシピのメイン写真

ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

スパゲティをゆでている間に具の準備ができるスピードメニュー!カルシウムたっぷりでヘルシーですよ♪
このレシピの生い立ち
カルシウムが摂れる和風スパゲティを考えました。

スパゲティをゆでている間に具の準備ができるスピードメニュー!カルシウムたっぷりでヘルシーですよ♪
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かばぽん
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材料

1人分
  • スパゲティ 80~100g
  • ちりめんじゃこ 15g
  • 万能ねぎ 10本くらい
  • 塩・こしょう 適宜
  • お好みでレモン汁 適宜
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作り方

  1. 1

    沸騰したお湯でスパゲティをゆで始めます。

    • ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!作り方1写真
  2. 2

    にんにくはみじん切り、万能ねぎは小口切りにします。

    • ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!作り方2写真
  3. 3

    テフロン加工のフライパンにちりめんじゃこを入れ、火をつけて軽く炒ります。

    • ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!作り方3写真
  4. 4

    スパゲティが茹で上がったらゆで汁適宜と3のフライパンに万能ねぎ(飾り用に少し残して)とともに入れて混ぜます。

    • ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!作り方4写真
  5. 5

    皿に盛り付け、飾り用の万能ねぎをあしらってできあがり。塩・こしょう、お好みでレモン汁を適宜かけてお召し上がり下さい。

    • ヘルシー!じゃことねぎのスパゲティ!作り方5写真

コツ・ポイント

ノンオイルのレシピなので、麺がくっつきやすいため、ゆで汁を適宜加えます。ちりめんじゃこの塩加減が商品によって違うと思うので、仕上げのときか召し上がるときに、塩を適宜加えて下さい。夏なら万能ねぎのかわりに大葉の千切りでもおいしいです♪

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/11/08 02:18に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

パスタ じゃこ こねぎ

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