アスパラは５cm幅に切り、ブロッコリーの芯は薄切りに、房は一口大に切り、プチトマトはくし切りにする。

アスパラとブロッコリーを耐熱容器に入れ電子レンジで３分加熱する。

鶏肉は一口大に切り、ビニール等に☆の下味を入れてよく揉みこむ。

フライパンにごま油をしき、鶏肉をきつね色になるまで炒める。

アスパラとブロッコリー、プチトマトを加えて炒める。

焼肉のたれを回しいれ、味をからませて出来上がり。