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5種の野菜とえのきだけとレバーの炒め物
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5種の野菜とえのきだけとレバーの炒め物-レシピのメイン写真

5種の野菜とえのきだけとレバーの炒め物

rosenkranz
rosenkranz @rosenkranz

鶏、豚、牛、ラム肉でも合いそうです。肉なしでもOKです。大量の野菜でも食べやすくなります。
このレシピの生い立ち
健康にいい料理をと思って作りました((φ(-ω-`*)メモメモ

鶏、豚、牛、ラム肉でも合いそうです。肉なしでもOKです。大量の野菜でも食べやすくなります。
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rosenkranz
rosenkranz @rosenkranz

鶏、豚、牛、ラム肉でも合いそうです。肉なしでもOKです。大量の野菜でも食べやすくなります。
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健康にいい料理をと思って作りました((φ(-ω-`*)メモメモ

鶏、豚、牛、ラム肉でも合いそうです。肉なしでもOKです。大量の野菜でも食べやすくなります。
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材料

1人分
  • 白菜 4枚位
  • ほうれん草 50グラム
  • にんじん 1/4本
  • 茄子 小1本
  • チンゲンサイ 1/4個
  • えのきだけ 1/4パック
  • ◎オイスターソース 小さじ1
  • ◎豆板醤 小さじ1
  • ◎おろししょうが 小さじ1
  • ◎酒 大さじ1
  • ◎だしの素 少々
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎焼肉のタレ 少々
  • レバー(他の肉でもOK) 50グラム
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    レバーを薄切りにして、塩とこしょうで下味をつける。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れ、レバーを炒める。

  3. 3

    一口大に切った野菜とえのきだけも入れ、しんなりするまで炒める。

  4. 4

    ◎の調味料を混ぜて入れる。

  5. 5

    水分が飛んできたら完成。

コツ・ポイント

塩分が濃い調味料もあるので、商品によって量は調節してください┏○

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rosenkranz
rosenkranz @rosenkranz
2008/11/14 20:07に公開
れぽ返信機能復活に最近気がついて数年前のから少しずつ返信中です<(_ _)> 低カロリーですぐ出来る健康にいい料理が中心です☆ 高カロリーもあります☆ 分量の調節はお好みでお願いします☆
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 白菜 えのき にんじん ほうれん草 チンゲンサイ お肉 酒 レバー

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