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低糖質 カンタントムヤンクン!
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低糖質 カンタントムヤンクン!-レシピのメイン写真

低糖質 カンタントムヤンクン!

まーのこ
まーのこ @cook_40123227

トムヤンクンスープの元を使いカンタンに美味しく出来上がりです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、お腹すきますよね〜スープ系でおなかをふくらませたく試してみました。

トムヤンクンスープの元を使いカンタンに美味しく出来上がりです!
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まーのこ
まーのこ @cook_40123227

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ダイエット中、お腹すきますよね〜スープ系でおなかをふくらませたく試してみました。

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材料

8-10皿分
  • オリーブオイル 適量
  • すりおろしニンニク 適量
  • タマネギ 1玉
  • エノキ 1束
  • 肉類 適量
  • ココナッツミルク 1缶
  • ナンプラー 大さじ1-1.5
  • トムヤンクンスープの素 60g
  • 水 800ml
  • 人工甘味料 4-5滴
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作り方

  1. 1

    オリーブオイルにすりおろしニンニクを入れておきます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方1写真
  2. 2

    タマネギをみじん切りにします。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方2写真
  3. 3

    タマネギ炒めていきます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方3写真
  4. 4

    エノキも細かく切っていきます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方4写真
  5. 5

    キツネ色になるまで炒めていきます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方5写真
  6. 6

    トムヤンクンスープの味60g入れます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方6写真
  7. 7

    ココナッツミルク1缶と空いた缶に2杯分の水を加えます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方7写真
  8. 8

    ナンプラーを大さじ1-1.5杯くらい投入します。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方8写真
  9. 9

    お肉投入。エビなどでもいいかもしれませんね!

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方9写真
  10. 10

    人工甘味料を適量入れて味を整えます。

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方10写真
  11. 11

    火が通れば出来上がりです!

    • 低糖質 カンタントムヤンクン!作り方11写真

コツ・ポイント

結構辛いです。お好みでトムヤンクンスープの素の量を減らしてください。

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まーのこ
まーのこ @cook_40123227
2016/09/24 03:57に公開
低糖質なレシピをさがしています。自分でも開発できたらご紹介したいと思います。よろしくお願い申し上げます!
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このレシピのキーワード

トムヤムクン えのき ココナッツミルク 玉ねぎ

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