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15分でヘルシーネバネバうどん!
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15分でヘルシーネバネバうどん!-レシピのメイン写真

15分でヘルシーネバネバうどん!

とやっこ
とやっこ @cook_40124105

低カロなのにボリューム満タン!
見た目も鮮やかさっぱりネバネバうどんです!
このレシピの生い立ち
ネバネバしたものが好きで、なおかつさっぱりするものが食べたくなり作りました。

低カロなのにボリューム満タン!
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とやっこ
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見た目も鮮やかさっぱりネバネバうどんです!
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材料

一人分
  • オクラ 2~3本
  • なめこ 1袋(約100g)
  • たまご 1個
  • 山芋 5cm程度
  • うどん 1人前分
  • 納豆 1パック
  • めんつゆ 適量
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作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、沸騰したら洗ったオクラ3本を入れる。

  2. 2

    山芋の皮をむき、5cm程度のところで切る。
    切った山芋は1cm~5mm角サイズに切る。

  3. 3

    オクラの入っていたそ湯にうどん一人前を入れ、茹でる。

  4. 4

    オクラを湯から取り出す。
    (色が変わり、菜箸で持って少し柔らかくなっていればOK。モノにより差異はありますが3分程度)

  5. 5

    湯から出したオクラを軽く冷まし(水で冷やすなど)、5mm幅の輪切りにする。

  6. 6

    うどんのゆで上がる2分前に、なめこを袋から出し、うどんの入っている湯に入れる。

  7. 7

    うどんのゆで上がり時間になったら、なめこと一緒にざるに出し、流水で冷ます。

  8. 8

    なめこ+うどん→オクラ→山芋の順に皿に盛り付ける。

  9. 9

    納豆を真ん中に乗せ、納豆のタレが付いている場合はうどん全体に回しかける。

  10. 10

    生卵を真ん中に乗せ、めんつゆをかけてできあがり!

コツ・ポイント

写真ではひきわり納豆を使っていますが、お好きな方をお使いください。

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とやっこ
とやっこ @cook_40124105
2015/04/24 10:46に公開

このレシピのキーワード

うどん なめこ オクラ 卵 納豆 山芋

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