★鶏肉の生姜照焼風レンジ蒸し★

yanami @cook_40038886
いつもの照焼を、レンジ調理でヘルシーに(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
いつもの【照焼】を、よりヘルシーにできないか・・・と思い、【レンジ蒸し】にしてみました♪
★鶏肉の生姜照焼風レンジ蒸し★
いつもの照焼を、レンジ調理でヘルシーに(^_-)-☆
このレシピの生い立ち
いつもの【照焼】を、よりヘルシーにできないか・・・と思い、【レンジ蒸し】にしてみました♪
作り方
- 1
A.を混ぜ合わせて、【照焼浸けダレ】を作っておく。
- 2
鶏肉を食べやすい大きさに切り、①の浸けダレに漬け込む(15分位)。
※脂肪が気になる場合は皮を取り除く。 - 3
②の水分をキッチンペーパーで拭き取り、米粉と一緒にビニール袋に入れて振り振りして薄く粉をまぶす。タレは残しておく。
- 4
深めの耐熱皿に③の鶏肉を真ん中を空けてドーナツ状に並べ、斜め切りにした白ネギ・小房に分けたしめじも乗せる。
- 5
残しておいた浸けダレを注いでラップをし、レンジで7~8分加熱する(途中1回裏反す)。鶏肉に火が通ったら出来上がり!
コツ・ポイント
※浸けダレがの味が濃い場合は、⑤の時点で水か酒を少し足して濃さを加減してから注いで下さい!
※さらっとした仕上がりがお好みの場合は、粉をまぶさずに調理してみて下さい!
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