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ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ
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ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ-レシピのメイン写真

ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ

さすらいのうぶちゃん
さすらいのうぶちゃん @cook_40076765

フランス産ジャーのル・パルフェを利用したジャーサラダのレシピ。わずか464kcalでダイエットに最適です。
このレシピの生い立ち
ル・パルフェのジャーが可愛かったので作ってみました。

フランス産ジャーのル・パルフェを利用したジャーサラダのレシピ。わずか464kcalでダイエットに最適です。
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ル・パルフェのジャーが可愛かったので作ってみました。

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ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ

さすらいのうぶちゃん
さすらいのうぶちゃん @cook_40076765

フランス産ジャーのル・パルフェを利用したジャーサラダのレシピ。わずか464kcalでダイエットに最適です。
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ル・パルフェのジャーが可愛かったので作ってみました。

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材料

1人分
  • 人参(小) 60g
  • 大根 60g
  • きゅうり 60g
  • ミニトマト 6個
  • コーン缶 20g
  • アボカド 50g
  • キャベツの千切り 60g
  • サニーレタス 1枚
  • オリーブオイル 10g
  • 塩コショウ 少々
  • スモークサーモン 5枚
  • 温玉 1個
  • ゴマドレッシング 20g
  • セルフィーユ 1枚
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作り方

  1. 1

    素材をそれぞれ細かく切って下ごしらえします。

    • ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ作り方1写真
  2. 2

    ジャーにオリーブオイルと塩コショウを加えます。

    • ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ作り方2写真
  3. 3

    材料を上の人参から順番にサニーレタスまで入れていきます。硬いものから順番に入れます。

    • ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ作り方3写真
  4. 4

    これでサラダの出来上がり

    • ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ作り方4写真
  5. 5

    サーモンと温泉たまごをお皿に盛りつけて完成です。

    • ダイエットに効くル・パルフェジャーサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

アボカドはレモン汁で和えておくと変色しません。

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さすらいのうぶちゃん
さすらいのうぶちゃん @cook_40076765
2015/04/29 08:15に公開
365日食べ歩きライフ。ダイエットに励む独身サラリーマンです。最近低カロリー高タンパクな食材に興味があります。お酒が大好きなのでおつまみのレシピをのせていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

大根 にんじん アボカド キャベツ キュウリ コーン缶 サーモン ミニトマト サニーレタス ゴマ

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