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簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ
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簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ-レシピのメイン写真

簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ

低血糖ママ
低血糖ママ @cook_40116849

とっても簡単で直ぐにできちゃいます^o^
お好きな食材でもおいしくできます♬
このレシピの生い立ち
雰囲気が同じものを糖質オフで食べたくて、しかも簡単にできるものをと思って作りました♬

とっても簡単で直ぐにできちゃいます^o^
お好きな食材でもおいしくできます♬
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雰囲気が同じものを糖質オフで食べたくて、しかも簡単にできるものをと思って作りました♬

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簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ

低血糖ママ
低血糖ママ @cook_40116849

とっても簡単で直ぐにできちゃいます^o^
お好きな食材でもおいしくできます♬
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雰囲気が同じものを糖質オフで食べたくて、しかも簡単にできるものをと思って作りました♬

とっても簡単で直ぐにできちゃいます^o^
お好きな食材でもおいしくできます♬
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材料

1人分
  • こんにゃく麺 1袋
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶(小)
  • しめじ 40g
  • 冷凍ほうれん草 30g
  • 豆乳 100ml
  • 粉チーズ お好みの量
  • 黒こしょう 少々
  • 塩コショウ 少々
  • 白だし 大さじ1弱
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    冷凍ほうれん草はレンジで40秒加熱しておく
    こんにゃく麺はさっと洗い食べやすく切り、水切りをしておく

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、しめじを炒め、ほうれん草、こんにゃく麺も炒める

    • 簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ作り方2写真
  3. 3

    こんにゃく麺の水気が無くなってきたら、豆乳と白だしをくわえる
    ツナ(スープごと)、粉チーズも加え塩コショウで味を整える

    • 簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ作り方3写真
  4. 4

    豆乳が沸騰する前に火を止め、お皿に盛る
    黒こしょう、粉チーズをふりかける

    • 簡単♬こんにゃく麺の豆乳スープパスタ作り方4写真

コツ・ポイント

特にコツはいらないです
私はしめじも下準備してタッパーに入れてあるので直ぐにできます
冷蔵庫の中に下ごしらえした野菜が色々と入っています^o^

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低血糖ママ
低血糖ママ @cook_40116849
2016/09/23 13:17に公開
甘い物が大好きな4児のママです。低血糖なんて知らなかった。そんな私が、体を引き締めたくて出会ったのがトレーニングと糖質オフ。食べるの大好きだし、甘い物なんてなおさらです。…で、3ヶ月で-10kg。糖質オフも意外と食べれる物あるんだぁそんなこんなで今でも糖質オフよりの生活♬何より、低血糖にならない‼︎調子にのっておやつ食べ過ぎるとなりますが^_^;これからも楽しんで食べよう(≧∇≦)
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このレシピのキーワード

スープスパ ツナ 豆乳 シメジ こんにゃく 冷凍ほうれんそう めん

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18087879
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